銀耳(白木耳)：
白果(銀杏)：性平，味甘、苦、澀，有小毒。有滋養(yǎng)、固腎、補(bǔ)肺之功;能溫肺益氣。注意白果有小毒，要炒熟或煮熟后食用。
山藥：
百合：性微寒，味甘。有潤肺止咳、清心安神、補(bǔ)中益氣的功能。
果仁：花生、核桃、杏仁、胡桃仁等含豐富維生素B，這些食品可保持皮膚平滑，幫助頭發(fā)及指甲生長，降低人體中膽固醇的含量，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)人的精力。
豆腐：含大量的鈣，能強(qiáng)健牙齒及骨骼，使皮膚有光澤、肌肉結(jié)實(shí)。其他含鈣食物還包括牛奶、杏仁、酸乳酪及魚子醬。
龍蝦：含大量鋅。鋅為皮膚原組織所必需，是一種能使人美容的微量元素，常吃龍蝦可使人有美麗的頭發(fā)、皮膚、指甲和眼睛。雞、魚、瘦肉、牛奶、貝類、花生中也都含有鋅。
動物內(nèi)臟：含維生素B群，可使皮膚、頭發(fā)光澤。
乳制品：含維生素E，可防止皮膚粗糙，減少白發(fā)。
啤酒：含維生素B群，可使皮膚滋潤，防止干燥。
蜂蜜：蜂蜜中富含生物活性物質(zhì)，能改善冬季皮膚干燥缺水，增加皮膚營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑�？蓡为�(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、核桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。
