一場(chǎng)突如其來(lái)的8級(jí)大地震給四川人民帶來(lái)了巨大的災(zāi)難，震后的分分秒秒時(shí)時(shí)揪動(dòng)著全國(guó)人民的心，一時(shí)間八方馳援，眾志成城——一架架直升機(jī)、一趟趟列車將災(zāi)區(qū)群眾迫切需要的食品、飲用水、藥品等物資以最快的速度源源不斷地送往抗災(zāi)前線。然而，對(duì)于地震后失去家園、露宿帳篷甚至有傷病在身的災(zāi)區(qū)民眾來(lái)說(shuō)，保障飲食安全注定是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，在有可能的情況下盡量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷，早日康復(fù)的必要保證。
第1關(guān)：保證飲用水安全
水是生命之源。地震后供水系統(tǒng)中斷，飲水水源可能因垃圾、尸體、化學(xué)毒物等受到污染，而不潔飲用水很可能引發(fā)腸道傳染病。因此，醫(yī)療系統(tǒng)應(yīng)盡快開(kāi)展水質(zhì)檢測(cè)，確定可供飲用的水源，同時(shí)大力開(kāi)展飲水消毒與廣泛的水質(zhì)衛(wèi)生監(jiān)督。災(zāi)區(qū)百姓也要注意，切勿飲用來(lái)源不明的水，飲水要燒開(kāi)煮沸，不要飲用生水，同時(shí)可在專業(yè)人員的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)合理使用飲水消毒產(chǎn)品。以下是幾種常見(jiàn)的飲水凈化消毒法：
個(gè)人煮沸消毒：將水放入干凈容器，將水放入干凈容器，煮沸后飲用。這是最簡(jiǎn)單、最有效的保障飲水安全的方法。
群體飲水消毒：需由專人負(fù)責(zé)，根據(jù)人數(shù)在不同容積的干凈容器中加入清潔水，并加入二氯異氰脲酸鈉(或三氯異氰脲酸)粉劑；或加入漂白粉或漂白粉精等消毒劑，搖勻，30分鐘檢測(cè)游離余氯達(dá)到0.5—1.0毫克/升即可飲用；如果沒(méi)有余氯檢測(cè)條件，則在消毒后的水中聞到淡淡的漂白粉(氯)味道也可；
渾濁水的快速凈化與消毒：如果水質(zhì)渾濁，需要先進(jìn)行混凝沉淀，一般用明礬150毫克／升，或硫酸鋁100—120毫克／升，或堿式氯化鋁(又名聚合氯化鋁)50—60毫克／升，加藥后快速攪拌1分鐘，靜止沉淀5—20分鐘，可使渾水變清；凈化后的水必須消毒后才能飲用。
如果沒(méi)有合適的水源水，也可采集干凈的冰、雪融化水，用粗布等初步過(guò)濾，然后煮沸飲用或消毒后飲用。
小貼士：如何保護(hù)水源？
禁止人或動(dòng)物進(jìn)入水源地區(qū)；設(shè)置隔離墻和保衛(wèi)人員；保證垃圾、糞便處理場(chǎng)距離水源有一定的安全防護(hù)距離；在河流或溪水取水點(diǎn)上游，禁止洗浴、游泳、清洗、飼養(yǎng)動(dòng)物。
第2關(guān)：預(yù)防食物中毒
震后初期，飲食業(yè)和家庭的廚具、餐具以及主、副食品被壓埋在廢墟中，災(zāi)區(qū)群眾靠救濟(jì)食品生活。然而，震后食品生產(chǎn)原料和設(shè)備易受污染，交通不暢使食品運(yùn)輸困難，遠(yuǎn)距離或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)輸常使食物變質(zhì)，食品儲(chǔ)藏環(huán)境易受污染和蟲(chóng)鼠侵害，加上天氣漸漸炎熱起來(lái)，因此預(yù)防食物中毒十分關(guān)鍵。
運(yùn)輸與儲(chǔ)存。派專人對(duì)救災(zāi)食品的貯存、運(yùn)輸和分發(fā)進(jìn)行衛(wèi)生監(jiān)督。救災(zāi)食品不得與汽油、殺蟲(chóng)劑、毒鼠劑以及其他毒物一起貯存，不得用同一車輛運(yùn)輸。食品倉(cāng)庫(kù)和堆放食品的地點(diǎn)要干燥、通風(fēng)、清潔。
鑒定與把關(guān)。發(fā)放救濟(jì)食品時(shí)要派衛(wèi)生防疫人員把關(guān)，對(duì)生霉、腐敗、浸水和被污染的食品以及膨脹、漏氣與嚴(yán)重銹蝕的罐頭，禁止發(fā)放食用。
消毒與宣傳。災(zāi)區(qū)恢復(fù)工作的食堂，飯店要有防蠅設(shè)備，要保證供應(yīng)的食品清潔衛(wèi)生，要?jiǎng)?chuàng)造條件對(duì)食具做到用后洗凈、消毒。飯菜要燒熟煮透，現(xiàn)做現(xiàn)吃。飲食服務(wù)人員身體要健康，無(wú)傳染病。
生活在艱苦條件下的災(zāi)區(qū)群眾自身也要加強(qiáng)防范意識(shí)，如果吃完?yáng)|西以后(半小時(shí)-24小時(shí))感覺(jué)胃腸不舒服，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)燒等癥狀；或者出現(xiàn)頭暈、心慌、嘴唇青紫等癥狀，與自己共同進(jìn)餐的人也出現(xiàn)了相同癥狀，則有可能是食物中毒，必須馬上看醫(yī)生，同時(shí)向衛(wèi)生防疫人員報(bào)告。
小貼士：哪些食物容易中毒？
自采的蘑菇、鮮黃花、未炒熟的扁豆、加工不當(dāng)?shù)拇置抻�、發(fā)芽的土豆、未腌透的咸菜、生霉的米面、病死和死因不明的禽畜及水產(chǎn)品等均容易引發(fā)中毒。
關(guān)鍵詞1：腹瀉
地震后因?yàn)榫窬o張或是食物污染，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，引起腹瀉。腹瀉雖不是大病，但它擾亂了人的生理狀態(tài)，使人體內(nèi)重要的體液、無(wú)機(jī)鹽、水分隨時(shí)丟失，長(zhǎng)期腹瀉會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，無(wú)機(jī)鹽缺乏及營(yíng)養(yǎng)不良、脫水等嚴(yán)重后果。此時(shí)，如果單純飲用大量白開(kāi)水，可能造成體內(nèi)電解質(zhì)進(jìn)一步紊亂，最好喝一點(diǎn)咸稀粥。
嬰幼兒腹瀉宜保證足夠水分，糾正脫水后，再給流質(zhì)、半流質(zhì)，逐漸過(guò)渡到正常飲食�？偟脑瓌t是飲食宜清淡、易消化、低脂肪，宜進(jìn)食母奶、牛奶、米湯、果汁等流質(zhì)。老人在腹瀉時(shí)，會(huì)丟失大量水分和無(wú)機(jī)鹽，禁食會(huì)導(dǎo)致低血糖，甚至還能誘發(fā)心腦血管意外而危及生命。因此，腹瀉時(shí)不但不能禁食，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)豐富而容易消化的食物，如雞蛋面糊、豆?jié){、細(xì)面條等。同時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)老年病人多喝淡鹽水、米湯和綠豆湯等，以補(bǔ)充損失的水分和無(wú)機(jī)鹽。
由于地震后物質(zhì)醫(yī)療條件受限，特推薦一則簡(jiǎn)便易行的食療方：
焦米湯：先把一小碗大米用鍋炒焦，再加三小碗水，煮半小時(shí)，如果有糖，可加些糖，如果沒(méi)有，就直接服用，它的炭化結(jié)構(gòu)有較好的吸附止瀉作用。如果是因吃了不潔食物引起的腹瀉，可加生姜5片同煮，或者加蒜頭5個(gè)同煮。還有一種更簡(jiǎn)易的方法是，如果煮飯后留下焦鍋巴，直接加水煮后服用。
關(guān)鍵詞2：應(yīng)激性潰瘍
面對(duì)突然發(fā)生的強(qiáng)烈地震，幸存者中不免有一部分人受到驚嚇，特別是距離震中較近的地區(qū)。根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，強(qiáng)震后往往會(huì)有相當(dāng)一部分人會(huì)發(fā)生不同程度的應(yīng)激性潰瘍，因此，專家建議，在此次地震中遭遇驚嚇的人群，首先要保護(hù)好胃。
當(dāng)?shù)卣饘?duì)人產(chǎn)生強(qiáng)烈精神刺激后，必然出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，迷走神經(jīng)功能亢進(jìn)，從而導(dǎo)致大量胃酸分泌，同時(shí)驚嚇可使胃蠕動(dòng)功能減弱，長(zhǎng)時(shí)間難以下咽食物，使胃黏膜在強(qiáng)胃酸刺激下而引起炎癥，嚴(yán)重時(shí)可迅速出現(xiàn)潰瘍，稱此為應(yīng)激性潰瘍。它也是地震時(shí)受驚嚇人群最容易發(fā)生的疾病之一，因此要加強(qiáng)預(yù)防。
應(yīng)激性潰瘍多發(fā)生在受強(qiáng)烈刺激后1周左右，突然出現(xiàn)上腹部疼痛，多為隱痛、灼痛、頓痛或劇痛，局部有壓痛。預(yù)防震后應(yīng)激性潰瘍，應(yīng)努力使精神恢復(fù)正常，從緊張轉(zhuǎn)變?yōu)樗沙冢M量保證生活規(guī)律，飲食上不吃酸、涼、硬和有刺激的辛辣食物，忌食濃茶、咖啡、酒等。以下推薦一則食療方：
鮮藕粥：鮮藕適量，粳米100克，紅糖少許。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。
關(guān)鍵詞3：疲勞綜合癥
地震過(guò)去已經(jīng)七天八夜了，從缺水?dāng)嗍车膹U墟中被拯救出來(lái)的傷員們實(shí)在是太疲憊了，在他們的背后，晝夜不眠奮力工作著的救援人員、醫(yī)療工作者和新聞工作者們也實(shí)在太疲憊了。此時(shí)，身在后方的我們還是要提醒各位在前線的工作人員和承受著身體和心靈雙重痛苦的災(zāi)區(qū)同胞：請(qǐng)盡量保證一日三餐和睡眠時(shí)間，適當(dāng)補(bǔ)充身體必須的營(yíng)養(yǎng)。
一般來(lái)說(shuō)，堿性食物有較強(qiáng)的抗疲勞效果，新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。及時(shí)補(bǔ)充鎂元素，也可以為身體充電。另外，肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，也可促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。有可能的話，還可以及時(shí)補(bǔ)充鈣片和綜合維生素片和功能性飲料。下面推薦一則常用的抗疲勞食療方：
棗仁蓮子粥：棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。 洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
