喝碳酸飲料太多會影響消化
碳酸飲料的主要成分是二氧化碳，一下喝太多碳酸飲料，釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，影響食欲。汽水飲用過多，沖淡胃液，降低消化和殺菌能力;刺激胃腸道黏膜，促使胃收縮，胃液分泌減少，造成消化功能減退或紊亂。出汗過多時大量飲用冰鎮(zhèn)汽水，使擴(kuò)張的汗毛孔遇冷而迅速關(guān)閉，體溫散發(fā)遇到障礙。患有胃及十二指腸潰瘍的病人飲用汽水后容易造成潰瘍穿孔。飲汽水導(dǎo)致人體消化功能減退或紊亂，會出現(xiàn)消化不良、惡心、嘔吐、中上腹隱痛、腹脹、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心悸、乏力、尿多，久之可導(dǎo)致胃擴(kuò)張、胃下垂。
糖分過高會引起肥胖碳酸飲料的甜香是吸引人們的重要原因，可樂一般含有10.8%的糖分。夏季，人體每天正常的補水量為2000毫升左右。如果用飲料代替正常飲水的話，飲料中過多的糖分被人體吸收，長期飲用非常容易引起肥胖。更重要的是，它會給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，這也是引起糖尿病的隱患之一。根據(jù)衛(wèi)生部近日公布的我國營養(yǎng)與健康綜合性調(diào)查數(shù)據(jù)，目前中國兒童的肥胖率已經(jīng)達(dá)到8.1%，比10年前翻了一番。
磷酸導(dǎo)致骨質(zhì)疏松碳酸飲料尤其是可樂，大部分都含有磷酸。磷酸會潛移默化地影響我們的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。據(jù)全國營養(yǎng)調(diào)查，中國居民鈣的攝入量平均每人每天只有391毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦量800毫克的標(biāo)準(zhǔn)，而大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，骨骼生長緩慢，骨質(zhì)疏松。碳酸飲料中所含磷酸成分影響了骨質(zhì)沉積，從而對骨骼生長產(chǎn)生了副作用。有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險可能增加5倍。兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時期，在這個時期，孩子們活動量大。如果食物中高磷低鈣，鈣攝入量不足，再加上喝過多的碳酸飲料，不僅對骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能會給將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。
碳酸飲料有損牙齒健康碳酸類飲料其酸度雖然極弱，但長期飲用、攝入量多且頻率高又不注意防護(hù)的情況下，也會造成累積性的酸蝕作用，特別是青少年群體，最容易患上這類病癥。《英國牙科雜志》曾發(fā)表過一份研究報告，研究結(jié)果顯示，喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，使14歲孩子牙齒酸蝕率增加22%。如果每天喝4杯以上的碳酸飲料，這兩個年齡段孩子的牙齒酸蝕的幾率將分別增加25.2%和51.3%。碳酸飲料口感好、刺激性強，成為青少年的最愛，特別是近十年來，可樂等碳酸飲料在青少年中的攝入量不斷增加，且飲完后不注意有效防護(hù)現(xiàn)象是普遍存在的。牙齒腐蝕是食物中的酸性物質(zhì)造成的，而酸性物質(zhì)在碳酸飲料中含量很高，甚至一些果汁飲料中也有較多的酸性物質(zhì)。如果過多地飲用這些飲料，酸性物質(zhì)就會慢慢地破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。為了預(yù)防碳酸飲料損害青少年的牙齒，應(yīng)盡量飲用白開水;飲用碳酸類飲料要注意控制攝入量和飲用頻度;飲完酸性飲料應(yīng)立即漱口或刷牙;兒童若喝碳酸飲料，可以用吸管吸。
一些特殊人群如高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲用，嬰幼兒、孕婦、乳期婦女最好禁用。
