??長(zhǎng)期以來(lái)，水果一直被排除在糖尿病食品之外，很多糖尿病患者不吃水果，是因?yàn)楹芏嗨泻刑牵缙咸烟�、果糖和蔗糖等。另外有些水果中還含有少量的淀粉，如蘋(píng)果、芒果和香蕉等。倘若食用不當(dāng)，可致血糖升高，使病情出現(xiàn)反復(fù)。有些人甚至到了“談水果色變”的程度，一口水果都不敢吃。
??但實(shí)際生活中，很多糖尿病患者渴望能吃點(diǎn)水果，因?yàn)楫吘顾芯S生素、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維這“三寶”，對(duì)維持人體健康起著特殊的作用。加之各種水果鮮艷奪目、風(fēng)味迷人，是人們生活中離不了的一種食品，完全舍棄未免可惜。這個(gè)矛盾如何解決，辦法很簡(jiǎn)單，只要你認(rèn)識(shí)和掌握糖尿病患者食用水果的四個(gè)要素，就可以完全做到既控制好血糖，又可享受到食用水果的好處與樂(lè)趣。
??把握好吃水果的時(shí)機(jī) 當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5％以下，這時(shí)如不常出現(xiàn)高血糖或低血糖，就具備了享受水果的前提條件。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，等病情平穩(wěn)后再選擇其它水果。
??把握好吃水果的時(shí)間 水果一般應(yīng)作為加餐食品，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃，這樣就避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重，一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
??把握好所吃水果的種類 各種水果的碳水化合物含量約為6％～20％。應(yīng)選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果，也可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。一般來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對(duì)糖尿病患者較為合適。而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病患者不宜食用。
??把握好所吃水果的數(shù)量 根據(jù)水果對(duì)血糖的影響，糖尿病患者每天可食用水果200克左右，同時(shí)應(yīng)減少約25克主食，這樣可使每日攝入的總熱量保持不變。
??在切實(shí)把握好以上四個(gè)方面的同時(shí)，糖尿病患者還應(yīng)自己摸索自身的規(guī)律。如果有條件的話，能在吃水果前和吃水果后2小時(shí)檢測(cè)一下血糖和尿糖，對(duì)了解能不能吃這種水果，吃的是否過(guò)量大有裨益。
??但實(shí)際生活中，很多糖尿病患者渴望能吃點(diǎn)水果，因?yàn)楫吘顾芯S生素、無(wú)機(jī)鹽和膳食纖維這“三寶”，對(duì)維持人體健康起著特殊的作用。加之各種水果鮮艷奪目、風(fēng)味迷人，是人們生活中離不了的一種食品，完全舍棄未免可惜。這個(gè)矛盾如何解決，辦法很簡(jiǎn)單，只要你認(rèn)識(shí)和掌握糖尿病患者食用水果的四個(gè)要素，就可以完全做到既控制好血糖，又可享受到食用水果的好處與樂(lè)趣。
??把握好吃水果的時(shí)機(jī) 當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5％以下，這時(shí)如不常出現(xiàn)高血糖或低血糖，就具備了享受水果的前提條件。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，等病情平穩(wěn)后再選擇其它水果。
??把握好吃水果的時(shí)間 水果一般應(yīng)作為加餐食品，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃，這樣就避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重，一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
??把握好所吃水果的種類 各種水果的碳水化合物含量約為6％～20％。應(yīng)選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果，也可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。一般來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對(duì)糖尿病患者較為合適。而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病患者不宜食用。
??把握好所吃水果的數(shù)量 根據(jù)水果對(duì)血糖的影響，糖尿病患者每天可食用水果200克左右，同時(shí)應(yīng)減少約25克主食，這樣可使每日攝入的總熱量保持不變。
??在切實(shí)把握好以上四個(gè)方面的同時(shí)，糖尿病患者還應(yīng)自己摸索自身的規(guī)律。如果有條件的話，能在吃水果前和吃水果后2小時(shí)檢測(cè)一下血糖和尿糖，對(duì)了解能不能吃這種水果，吃的是否過(guò)量大有裨益。
