天氣降溫，氣候干燥，不少市民反復(fù)咳嗽不愈，對(duì)此，上海市中醫(yī)醫(yī)院石門(mén)路門(mén)診部?jī)?nèi)科趙杜鵑主任醫(yī)師建議飲食調(diào)補(bǔ)，多吃養(yǎng)肺蔬果，外加按摩等以預(yù)防感冒咳嗽，保養(yǎng)肺腑。
百合湯梨汁飲潤(rùn)肺
一些水果粥不僅具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺功效，還能治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。比如：1、百合湯：百合50克、蜂蜜30克煎湯，連同百合服下；2、梨汁飲：藕汁、梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50毫升飲服；3、麥門(mén)冬粥：麥門(mén)冬15至30克，粳米100至200克，冰糖適量煮食；4、梨粥：適宜于口鼻干燥、干咳無(wú)痰人多食；5、貝梨膏：川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克，共蒸食，均能起到潤(rùn)肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。
此外，秋季宜食的養(yǎng)肺果蔬還包括生梨(潤(rùn)肺生津、止咳化痰)，可生食、可榨汁、可燉煮或熬膏，對(duì)咳嗽、支氣管炎等癥有較好治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳；葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效；大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效；柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰等功效，對(duì)治療肺熱咳嗽尤佳；甘蔗汁為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品；柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津之功效。鮮柿生食對(duì)咳嗽虛熱痰多等癥有良效。紅軟熟柿可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
摩鼻擦喉捶背健肺
按摩療法也有利健康。比如：1、摩鼻：不少人鼻腔對(duì)冷空氣過(guò)敏，秋季一到便傷風(fēng)、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次，每天1至2遍；2、摩喉：上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次為一遍，可連續(xù)做2至3遍，這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用；3、深吸氣：每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法深吸氣，再吐氣反復(fù)做20至30次，有助于鍛煉肺部生理功能，注意呼吸一定要緩慢進(jìn)行；4、捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3至4遍。捶背時(shí)要閉息，同時(shí)叩齒5至10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)從下向上，再?gòu)纳系较拢丶贡炒反�，如此算一遍，先捶背中央，再捶左右兩�?cè)，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。
