抗過敏 健康飲食有三招

    嬰幼兒的免疫系統(tǒng)和腸胃道尚未發(fā)育完全，容易發(fā)生食物過敏�！犊到　冯s志近日提出3大建議：

    1.輪替原則。以蛋白質為例，今天早上吃蛋、中午吃豬肉、晚上吃魚，隔天早上吃豆腐、蔬菜，主食也依照輪替原則。

    2.加熱后再吃。某些會引起過敏的成分在加熱后會變性。第一次吃的食物，不妨先煮熟再食用。

    3.多吃新鮮蔬菜水果，攝取足夠的維生素。維生素A有助維持細胞完整性及正常功能，減少過敏原。維生素C、E能抗氧化、減少發(fā)炎反應。