中醫(yī)學(xué)以四季配五臟，春季屬于肝臟，最適合養(yǎng)肝，有的肝病患者認(rèn)為，如肝不好就要吃保肝品，但是，市面上增強(qiáng)免疫力的保肝藥、保健食品，并不一定對(duì)肝病患者都有作用，有的可能還會(huì)有反效果。其實(shí)，春天護(hù)肝、養(yǎng)肝最簡(jiǎn)單的方法就是早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)，保證新鮮、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。
●肝病患者，補(bǔ)品不可隨意吃
不少肝病患者認(rèn)為，肝不好需要吃增強(qiáng)免疫力的東西來“補(bǔ)”，值得注意的是，這些保健食品可能沒有經(jīng)過長(zhǎng)期的臨床實(shí)驗(yàn)，而且人體免疫系統(tǒng)如果是處于平衡狀態(tài)的話，增強(qiáng)免疫力也不一定能帶來正面效果，最好還是遵從醫(yī)囑進(jìn)行正規(guī)治療，如果真想吃補(bǔ)品，最好咨詢醫(yī)生的意見。
肝病患者除了愛亂吃補(bǔ)品、亂吃藥以外，最讓醫(yī)生頭痛的，是愛吃些腌制品，腌制過的食物相當(dāng)不利肝，這類食物最好少吃或不吃。國(guó)內(nèi)外研究都指出，腌制品還會(huì)增加胃腸道疾病、癌癥風(fēng)險(xiǎn)，尤其腌制食品營(yíng)養(yǎng)素流失多，且若在腌制過程中，出現(xiàn)污染問題，更可能引發(fā)疾病。但所謂腌制品也有區(qū)分，例如家中常用小黃瓜等蔬菜，加鹽、醋涼拌腌制，其實(shí)并沒有健康疑慮，甚至因?yàn)闇p少油炸量、維持新鮮度而更營(yíng)養(yǎng)，腌制品營(yíng)養(yǎng)的多寡、健康隱患要看腌制時(shí)間，腌制、儲(chǔ)存過程的衛(wèi)生狀況，以及鹽用多少、調(diào)味料是否過多，同時(shí)，腌制的加工食品因?yàn)槠渲泻谢瘜W(xué)成分，也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。所以，對(duì)于食物，還是越新鮮的食物越好。
●調(diào)養(yǎng)脾胃，肝臟也受益
春天，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，很多人就容易發(fā)生“春困”。調(diào)節(jié)飲食不僅有助于消除春困，還可以同時(shí)調(diào)養(yǎng)脾胃。淀粉類食物可以少吃，以免脾臟為消化這些食物變得更虛，影響肝臟血流、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，精神更差。其實(shí)，把脾胃調(diào)養(yǎng)好，肝也會(huì)跟著好。
春季食物調(diào)養(yǎng)，可多吃菠菜、韭菜、胡蘿卜等時(shí)令蔬菜，可以健脾養(yǎng)胃，兼具保肝之效，韭菜還有助殺菌、活血，適度吃一些豬肝、雞肝，則能以肝養(yǎng)肝。另外，有些肝病患者以為不吃肉較好，但這樣容易因蛋白質(zhì)不足而出現(xiàn)更多問題。
●肝炎患者不宜長(zhǎng)期“靜養(yǎng)”
春天適合養(yǎng)肝，但并不意味著肝病患者就只能靜養(yǎng)，在養(yǎng)病的不同階段進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體的康復(fù)。
患有慢性肝炎或肝炎綜合征的人，只要肝功能正常或接近正常，且經(jīng)一段時(shí)間觀察病情較穩(wěn)定，自覺癥狀不明顯，就可以進(jìn)行體育鍛煉。鍛煉有助于減輕慢性肝炎患者常有的神經(jīng)官能性癥狀，如失眠或情緒低落等，還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進(jìn)食欲，改善消化和吸收功能等。
肝炎患者每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長(zhǎng)，不要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦窝谆颊叩哪土^差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不要超過30分鐘，可以在上、下午各進(jìn)行1次。同時(shí)要注意從小量開始，循序漸進(jìn)，在逐漸適應(yīng)的基礎(chǔ)上逐步增加活動(dòng)量，不要在飯后或饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
慢性肝炎患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動(dòng)需要屏氣用力，會(huì)使腹肌過分緊張。至于普通放松性的腰腹運(yùn)動(dòng)，如站立位做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、側(cè)體運(yùn)動(dòng)等是可以的，但要注意呼吸自然，幅度不要太大。
肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，就可以根據(jù)體力情況逐漸恢復(fù)原來運(yùn)動(dòng)量。如在身體檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)肝大，但沒有肝炎臨床表現(xiàn)和其他癥狀，應(yīng)在一個(gè)月內(nèi)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，只做較輕的運(yùn)動(dòng)，如做廣播操、打太極拳等，同時(shí)密切觀察健康情況和運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)。經(jīng)過一個(gè)月的觀察并經(jīng)復(fù)查，如果一切良好，其肝大恢復(fù)到正常范圍，運(yùn)動(dòng)量可稍增加。如果連小的運(yùn)動(dòng)量都不適應(yīng)，有肝區(qū)疼痛，容易疲勞，就應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，甚至?xí)和ｓw育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步明確診斷。 (文/晨風(fēng))
