很多人早起都有喝水的習(xí)慣�？稍缙疬@第一杯水該怎么喝最健康，卻有著不小的學(xué)問。首先應(yīng)該承認(rèn)，早起第一杯水很有必要。
每天夜晚都是水分的高消耗時(shí)段。因?yàn)槿藗冊(cè)谒X的時(shí)候會(huì)從皮膚、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身體就會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài)。所以晨起需要喝一杯水來補(bǔ)充代謝所消耗的水分。此外，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道、防止便秘。那這一杯水該怎么喝、喝什么、用什么樣的杯具喝呢？這是一個(gè)問題。
白開水：最好的選擇
白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來的，水中含有鈣鎂等無機(jī)鹽類，而有害身體的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液黏稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。
鹽水：便秘者適用
鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。而鹽水的其他功效與白開水相差無幾。值得注意的是，清晨喝下的鹽水須為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)；過咸的鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。
當(dāng)然，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格控制鹽的攝入量，就不宜喝鹽水作為清晨空腹的第一杯水了。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。
檸檬水：時(shí)尚不實(shí)用
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲。但是，從另外一方面來說，長(zhǎng)期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失，并且胃酸分泌過多。
果汁、可樂：最壞的選擇
果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。因?yàn)檫@類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補(bǔ)充水分，因此不利于身體健康。(張勇)
每天夜晚都是水分的高消耗時(shí)段。因?yàn)槿藗冊(cè)谒X的時(shí)候會(huì)從皮膚、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身體就會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài)。所以晨起需要喝一杯水來補(bǔ)充代謝所消耗的水分。此外，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道、防止便秘。那這一杯水該怎么喝、喝什么、用什么樣的杯具喝呢？這是一個(gè)問題。
白開水：最好的選擇
白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來的，水中含有鈣鎂等無機(jī)鹽類，而有害身體的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液黏稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。
鹽水：便秘者適用
鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。而鹽水的其他功效與白開水相差無幾。值得注意的是，清晨喝下的鹽水須為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)；過咸的鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。
當(dāng)然，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格控制鹽的攝入量，就不宜喝鹽水作為清晨空腹的第一杯水了。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。
檸檬水：時(shí)尚不實(shí)用
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲。但是，從另外一方面來說，長(zhǎng)期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失，并且胃酸分泌過多。
果汁、可樂：最壞的選擇
果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。因?yàn)檫@類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補(bǔ)充水分，因此不利于身體健康。(張勇)
