花兒開放是春天到來的信號，在這個萬物復蘇的時節(jié)，我們該拿什么拯救和呵護自己的身體呢？在全身心投入工作的同時這個季節(jié)也是身體保養(yǎng)的最佳時期，從最簡單的生活小方式的改變?nèi)胧质亲罴训谋ｐB(yǎng)心得：注意飲食，多吃春季適宜的食物；喝對飲品，從內(nèi)養(yǎng)外；注意鍛煉方式，事半功倍。從這些小細節(jié)入手，既不用刻意去為如何滋補保健費心，又起到了養(yǎng)身強體的作用，何樂而不為？
吃：多吃韭菜 祛病通絡(luò)
春季到來我們應(yīng)該吃點什么？養(yǎng)生專家建議，春天人們最該吃的食物非韭菜莫屬。早春上市的韭菜稱為春韭，鮮嫩氣香。韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發(fā)性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補中、助肝、通絡(luò)等功效。韭菜中含鉀比較豐富，每100克含鉀380毫克，而含鈉較少，每100克含36毫克鈉，所以，吃韭菜可以改進機體內(nèi)鉀鈉平衡，對高血壓、心臟病患者有利。民間很早就有"種塊韭菜，祛病消災"的諺語，說明無論是老人小孩還是青年人，韭菜都是難得的佳品，孕婦食用，既可增加營養(yǎng)，又能保胎。
韭菜美味但不能貪食。韭菜屬于辛溫助熱之品，吃多了容易上火，消化不良。故咽痛目赤、口舌生瘡者不宜食用。在選購韭菜時，要挑選葉直、鮮嫩翠
春天氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C,具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
喝：每天一杯花茶最養(yǎng)生
中醫(yī)學認為，春飲花茶好，因為這種茶可散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生發(fā)。春天萬物復蘇，人卻容易犯困，此時若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶，不僅可以提神醒腦，清除睡意，還有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣的生長。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女經(jīng)期前后和更年期女性等都宜飲用花茶。
現(xiàn)在，市場上很多搭配好的花茶都在熱銷，也可以買來幾種按照自己的需求搭配。最實用的一般有三種花茶巧搭。要想振奮精神要喝熏衣草檸檬茶，熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬又具有利尿、促進消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出的淡淡的香味可使人精神振奮，但需要注意的是孕婦不宜飲用含有檸檬的茶；要想提神健身可以飲用蜂蜜菊花茶，菊花氣味芬芳、具有祛火、清肝明目的作用，兩者結(jié)合可以提神、消除疲勞；想要提神散熱選擇玫瑰薄荷茶，人的情緒在春夏轉(zhuǎn)換時易出現(xiàn)波動，而玫瑰花深受辦公室女性的喜愛，因其具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷中的苦澀味，一舉兩得。
春季喝茶，重點在于疏通肝氣，而芳香類物質(zhì)又具有通竅的功效，所以可多喝茉莉花茶。但新鮮綠茶在春季寒氣太重，不宜多喝，體寒的人尤其不能多喝，適量的飲用對身體更有益。
養(yǎng)：運動到剛剛出汗最好
春天來了，陽光明媚，鳥語花香，正是人們強身健體的最佳時機。隨著春天氣溫的逐漸升高，人體血液循環(huán)加快，使每一個細胞、每一個部位都產(chǎn)生新的變化。加強春季鍛煉，必須使身心保持常盛不衰，精力旺盛，健康祛病。讓我們走進大自然，把身心的壓抑和負擔都卸下，把生活中的憂愁和煩惱都排除，去體驗健身帶來的美妙吧！
部分白領(lǐng)人士平時無暇參與體育鍛煉活動，尤其是一冬天都沒怎么運動的更不在少數(shù)。許多白領(lǐng)為彌補少鍛煉的缺憾，運動時幾乎累到半死，以致汗流浹背。人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內(nèi)，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病，后果可能很嚴重。
中醫(yī)還認為，汗與心和血有莫大的關(guān)系，一定量內(nèi)的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。只要能堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等都是很好的春季運動方式。
