摘抄幾位網(wǎng)友在養(yǎng)生大賽中分享的方法：
網(wǎng)友“zsm1935”說(shuō)：“我的秋季養(yǎng)生做法是，生活有規(guī)律，特別注意季節(jié)轉(zhuǎn)換的保暖。要防秋燥多補(bǔ)水，清晨空腹喝一杯蜂蜜水并多吃時(shí)令水果。飲食有度每餐七八分飽，少吃辛辣，葷素搭配以素為主。每天堅(jiān)持晨練在西湖周邊走路一小時(shí)，總之要做到吃得下、拉得出、睡得著。”
何醫(yī)師點(diǎn)評(píng)：這個(gè)挺好的，每個(gè)養(yǎng)生辦法都很有道理，可行性也很強(qiáng)。像早上空腹喝蜂蜜水、多吃時(shí)令水果，都比較適合秋天，希望能堅(jiān)持下去。
網(wǎng)友“yanghp”說(shuō)：“秋季要防燥養(yǎng)肺，我早起喝400ml溫開水，晨練先做10分鐘的腹式呼吸，再撞背300下，快走40分鐘。早餐吃豆?jié){粥，把燒爛的銀耳蓮子百合燕麥，放入剛打好的含15%的黑豆豆?jié){中，再加入芝麻、亞麻籽粉、枸杞。飲食少辛辣多清淡，常吃老鴨湯和梨，多吃酸性水果，這樣有助于補(bǔ)肝氣收斂肺氣。”
何醫(yī)師點(diǎn)評(píng)：好的，這些養(yǎng)生方法也是好的。要提醒的是，早上一下子喝400ml水，不適合老年人，尤其是那些心功能、腎臟功能不好的人。這些人群建議分兩次慢慢喝。
在網(wǎng)友分享的秋季養(yǎng)生微博中，很多網(wǎng)友都提到了秋季防燥，要多吃白色食物的說(shuō)法。
何醫(yī)師說(shuō)，秋季干燥，容易傷肺，而在中醫(yī)里面，白色是入肺的，因此，秋季確實(shí)應(yīng)該多吃些白色食物，如百合、蓮子、藕、雪梨等，滋陰潤(rùn)肺。
但是，養(yǎng)生方法不是絕對(duì)的，那些虛寒體質(zhì)，如容易拉肚子，怕冷的人就不適合吃寒涼食物，他們?cè)谇锛究蛇m當(dāng)吃些生姜。
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