當(dāng)電視、報(bào)紙、書籍輪番轟炸你的大腦，面對(duì)繁雜的養(yǎng)生資訊究竟是握拳還是攤掌，是順其自然還是緊跟潮流，我的健康究竟由誰(shuí)來(lái)做主？
新聞背景：在中國(guó)科協(xié)日前主辦的“科學(xué)家與媒體面對(duì)面——中醫(yī)與科學(xué)養(yǎng)生”會(huì)上，衛(wèi)生部健康教育專家溫長(zhǎng)路、張國(guó)璽等提醒，張悟本、馬悅凌“神話”被揭穿后，養(yǎng)生問(wèn)題依然需要“冷”思考。比如，現(xiàn)在全國(guó)每年有1000多種健康類書籍，國(guó)人購(gòu)買養(yǎng)生書籍的投入每年增加25%，但人們卻越看越困惑。其實(shí)，養(yǎng)生不是什么復(fù)雜的事，而是人類本能的保護(hù)措施，是一種生活習(xí)慣，就像人口渴了要喝水一樣。
五個(gè)養(yǎng)生問(wèn)題要澄清
衛(wèi)生部健康教育專家溫長(zhǎng)路教授說(shuō)，如何辨別養(yǎng)生問(wèn)題，不僅老百姓困惑，也是業(yè)內(nèi)、媒體界困惑的話題。養(yǎng)生本來(lái)屬于生活中的基本問(wèn)題，是老百姓自己的財(cái)富，現(xiàn)在卻被一些人給講雜了、講亂了、講煩了，同一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)了若干個(gè)答案。比如，有人說(shuō)菠菜豆腐可以同煮，但也有人說(shuō)這樣吃了就會(huì)出問(wèn)題，弄得連老人都不會(huì)做飯了。現(xiàn)在，有5個(gè)養(yǎng)生問(wèn)題需要澄清：
一是偷梁換柱，把各種說(shuō)法都塞入養(yǎng)生。真正對(duì)人體健康有利的養(yǎng)生理念，符合老百姓的生活習(xí)慣并經(jīng)過(guò)科學(xué)家們的提煉�？涩F(xiàn)在一些所謂的養(yǎng)生，很多是把過(guò)去文人著作中的一般說(shuō)法或老百姓的個(gè)例拿來(lái)，冠以養(yǎng)生的帽子，造成養(yǎng)生亂象。
二是以偏概全，抽象中醫(yī)的個(gè)性化理念。天人相應(yīng)觀、整體認(rèn)識(shí)觀和辯證認(rèn)識(shí)觀是中醫(yī)三大特點(diǎn)。中醫(yī)會(huì)根據(jù)人的地域、習(xí)慣、年齡等，用不同的方法、不同的藥物、不同的劑量治療。大家全吃一種東西，肯定會(huì)出問(wèn)題。
三是囫圇吞棗，混淆食養(yǎng)與食療的概念。食養(yǎng)看重的是食物的維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在用量方面不甚講究。比如煮綠豆湯，可以抓一把也可以抓兩把來(lái)煮，食療則有嚴(yán)格的用量、禁忌癥，把這兩個(gè)概念等同，人們往往就不知該怎么吃了。比如，高血壓病人多吃芹菜有益，有的人就天天吃，家里有血壓低的則一口不敢吃。其實(shí)，芹菜作為蔬菜，降壓作用很弱，不可能一吃芹菜血壓就降低了。
四是瞞天過(guò)海，夸大藥物或食物的作用。一些養(yǎng)生專家出于特殊的需要，把某一種食物、藥物包裝成萬(wàn)能的，所以就會(huì)出現(xiàn)吃綠豆、吃泥鰍的現(xiàn)象。藥物和食物沒(méi)有最好和最壞之分，各有所長(zhǎng)和所短。
五是混淆是非，迎合以補(bǔ)為尚的觀念。有人說(shuō)現(xiàn)在有三大怪：男人全陽(yáng)虛要補(bǔ)陽(yáng)，女人全血虛要補(bǔ)血，六味地黃丸成了萬(wàn)能保健藥。養(yǎng)生不能和進(jìn)補(bǔ)劃等號(hào)，認(rèn)為補(bǔ)比泄好的觀念是錯(cuò)誤的，吃人參流鼻血，就是補(bǔ)出了問(wèn)題；養(yǎng)就是調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)，包括心理因素、飲食因素、氣血因素、體育鍛煉因素、藥物因素等。
五種養(yǎng)生方式要分清
大眾關(guān)注養(yǎng)生類節(jié)目或話題時(shí)，特別容易被一些與自身知識(shí)儲(chǔ)備差別比較大的新鮮概念所吸引，希望只用一種方法就可解決所有健康問(wèn)題。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員、養(yǎng)生康復(fù)科主任張國(guó)璽說(shuō)，養(yǎng)生熱反映了人們的生活水平、健康意識(shí)在提高，但養(yǎng)生觀念卻太落伍。很多人都有懶惰思想，總想一把鑰匙開(kāi)所有的鎖，造成養(yǎng)生一哄而上的現(xiàn)象。養(yǎng)生重要的是建立一種良好的生活方式，可歸為5大類：
精神養(yǎng)生。現(xiàn)在很多人精神壓力大，到醫(yī)院檢查，所有的指標(biāo)都是陰性，但就是睡不好覺(jué)、全身沒(méi)勁、吃東西不香、頭疼等，心理性疾病軀體化。廣州、上海、北京對(duì)長(zhǎng)壽老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，100個(gè)長(zhǎng)壽老人有100種活法，有長(zhǎng)期吃素的，也有經(jīng)常吃肉的，但他們共同的特點(diǎn)就是性格開(kāi)朗、順其自然、知足常樂(lè)。
起居養(yǎng)生。中醫(yī)提倡睡子午覺(jué)，晚上11點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)，中午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。
飲食養(yǎng)生。很多病都跟吃有關(guān)系，如果飲食、營(yíng)養(yǎng)搭配合理，什么都不用補(bǔ)了。還有，早餐很重要。美國(guó)有一個(gè)調(diào)查跟蹤吃早餐和不吃早餐的人幾十年，發(fā)現(xiàn)不吃早餐的人在中年和晚年高脂血癥狀、肥胖發(fā)病率明顯高于吃早餐的。
適量運(yùn)動(dòng)。比較和緩的太極拳等運(yùn)動(dòng)，尤其適合老年人。
藥物養(yǎng)生。有了慢性疾病就需要藥物養(yǎng)生，但一定記住：虛則補(bǔ)之，實(shí)則泄之。
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