top1 芥菜
含有豐富的植物纖維，B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)。能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通利消化道，同時(shí)可以把身體毒素排出體外，起到清腸的作用，常吃不僅可以瘦身的效果。
此外，豐富的B族維生素可以促進(jìn)肝臟的代謝，保護(hù)肝臟，提高糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化的熱量的效率。
top2 牛蒡
牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽堿等營(yíng)養(yǎng)素。其中，甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80-100倍，很容易產(chǎn)生飽腹感，是節(jié)食減肥者理想的減肥食品。
top3 豌豆
豌豆中豐富的纖維質(zhì)可以刺激消化系統(tǒng)，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)多的熱量。
top4 番茄
番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機(jī)能，幫助排除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，并有助于脂肪的燃燒。
top5 冬瓜
冬瓜能夠幫助令身體消耗多余的脂肪的醇素發(fā)揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多余的水分隨尿液排出體外。
top6 海帶
海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)以及碘、鉀、鎂等礦物質(zhì)，常吃海帶可以提升體內(nèi)甲狀腺的機(jī)能，促進(jìn)熱量的消耗，進(jìn)而達(dá)到排毒瘦身的目的。
top7 豆腐
豆腐中的蛋白質(zhì)含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分以及電解質(zhì)的平衡，達(dá)到減肥瘦身的作用。
top8 金針菇
金針菇所含的卵磷脂在體內(nèi)可以使體內(nèi)的脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，能夠帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱(chēng)。
top9 玉米
玉米可以很好地控制饑餓感，還可以調(diào)節(jié)糖類(lèi)和脂肪類(lèi)的代謝，改善血液循環(huán)，具有非常好的減肥功效。
top10 三文魚(yú)
如果體內(nèi)缺水，新陳代謝速度就會(huì)下降，脂肪燃燒就會(huì)減少。而三文魚(yú)則有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，從而加快形成的新的速度。
【相關(guān)閱讀】
五類(lèi)食物防治嘴唇干裂 應(yīng)戒煙少飲咖啡
多蔬菜放棄米飯 冬季吃不胖的12個(gè)飲食策略
專(zhuān)家提醒：冬季是脾胃病高發(fā)期 日常飲食要節(jié)制
豆芽等十種蔬菜最適合冬天吃 清肝保健
藥茶藥膳幫您冬季補(bǔ)肺潤(rùn)燥
16種日常食物怎么吃最減肉
減肥必看：你每天需要多少熱量?食物熱量計(jì)算公式
