適時(shí)補(bǔ)充鈣劑對(duì)于中老年和絕經(jīng)期后的婦女是十分必要的，這不但能預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且能保持血壓穩(wěn)定，預(yù)防高血壓的發(fā)生，防止出血，增強(qiáng)人體抗癌能力。但如何選擇最好的鈣，以下幾點(diǎn)可供參考：
1.搞清補(bǔ)鈣產(chǎn)品的種類。鈣片有主要成分為碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、活性鈣等繁多的品種，體吸收得最好的還是碳酸鈣。其價(jià)格也有高低。
2.搞清補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的含量有多少。一般補(bǔ)鈣的鈣片，不完全是鈣的成分，它還有賦形劑（面粉等）、調(diào)味劑、添加劑（如維生素D3）等。一般來說，鈣片中含鈣量高的要比低的好，但也要考慮鈣的溶解度，在人體內(nèi)鈣的溶解度高，則人體易于吸收。
3.搞清補(bǔ)鈣產(chǎn)品的類型。補(bǔ)鈣的產(chǎn)品有水劑型、片劑型、膠囊型（又可分為粉末型膠囊與液體型膠囊）。有人認(rèn)為，水劑型和片劑型的鈣含量低，片劑型的粒度較粗，不易吸收；粉末型鈣不溶于水；液體型鈣膠囊則是用水解明膠做“外衣”，內(nèi)包易于吸收的液體鈣。但這些特性在購買時(shí)，宜加以識(shí)別并驗(yàn)證，詢有經(jīng)驗(yàn)的藥師后選擇。且宜在咨
4.搞清補(bǔ)鈣產(chǎn)品中是否添加了維生素D3。光服鈣片不補(bǔ)充維生素D3或不曬5~9月份的陽光是達(dá)不到補(bǔ)鈣效果的，或者是無效的。光服鈣而沒使用維生素D3，鈣易穿腸而過，難以吸收，而達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。故以碳酸鈣為主要成分又添加了維生素D3的鈣片，是比較理想的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
【相關(guān)閱讀】
冬季食用海帶有助補(bǔ)鈣御寒
營養(yǎng)師揭秘吃什么有效補(bǔ)鈣：每天半斤奶
補(bǔ)鈣產(chǎn)品廣告所稱吸收率不可信
補(bǔ)鈣牛奶雞蛋別同吃
三個(gè)廣為流傳的養(yǎng)生誤區(qū)
補(bǔ)鈣者必知的飲食誤區(qū)
高血壓患者多喝脫脂牛奶
哪些蔬菜會(huì)阻礙鈣吸收？
晚上不宜吃補(bǔ)鈣食品
這些食物最補(bǔ)鈣
