腸胃不舒服，一般就是由如下幾種疾病造成的，專家根據(jù)這些疾病，提醒人們，在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，其中12個(gè)習(xí)慣是必須的，對(duì)于恢復(fù)腸胃狀況，加速疾病康復(fù)具有好的效果。
胃食管反流癥（燒心）
1.別暴飲暴食。一次吃太多容易燒心。此外，最好吃慢些，狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致消化不良和胃酸反流。
2.以烤制食品取代油炸食品�？局剖称繁扔驼ㄊ称犯菀紫２灰缘眠^(guò)油，脂肪在胃內(nèi)滯留時(shí)間長(zhǎng)，易致胃部不適。
3.空腹時(shí)，少吃西紅柿、柑橘屬水果和食醋等。
4.少喝咖啡和碳酸飲料，否則會(huì)腹脹難受。
腸易激綜合征
1.選對(duì)食物。會(huì)加重腸易激綜合征的食物包括：小麥、黑麥、豆類、卷心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因飲料等。
2.增加膳食纖維。纖維素有助于防止腹瀉和便秘。具體食物包括：蘋果、豆類和柑橘類水果。
3.減壓。焦慮與腸易激綜合征息息相關(guān)。保證充足睡眠、放松心情。
4.鍛煉。積極鍛煉，保持體重，有助于防止或減輕腹痛。
5.乳糖不耐受者應(yīng)避限制乳制品攝入量。
腸炎
1.熟知會(huì)誘發(fā)疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油膩食物等都可能是腸炎誘因。
2.平衡膳食，少吃多餐，有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。
3.做輕度鍛煉。瑜伽、太極拳及散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，緩和腹痛。
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