又是一年春來(lái)到，與春天有關(guān)的疾病也多了起來(lái)，其中來(lái)眼科報(bào)到的人就不在少數(shù)。很多人認(rèn)為，近視僅是由不健康的看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)引起的。但營(yíng)養(yǎng)專家卻指出，偏食、挑食也是導(dǎo)致近視發(fā)生的一個(gè)不容忽視的原因。
調(diào)查表明，我國(guó)近視眼發(fā)生率位居世界第一，小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生近視眼發(fā)生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。專家介紹，挑食、偏食會(huì)使兒童眼睛發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)供給不足。所以預(yù)防近視，孩子的食譜要多樣化，注意葷素和粗細(xì)搭配，以保證他們眼睛營(yíng)養(yǎng)的充分供給。
專家指出，兒童應(yīng)少食酸、甜食品，因?yàn)檫@些食品都會(huì)在血液中產(chǎn)生大量的酸，影響食物中鈣離子的吸收，使眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，容易造成近視。
建議兒童可以多吃些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。同時(shí)桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養(yǎng)心安神明目的作用。再有，還應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉等食物中含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐富。
躺在床上看會(huì)兒書(shū)或雜志再睡；困了放下書(shū)就睡；熬夜加班，累得實(shí)在熬不住了，倒頭就睡。這些在常人眼中早已司空見(jiàn)慣的事情，對(duì)健康其實(shí)都是大忌，對(duì)眼睛尤其不利，容易引起近視。
如果連續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間用眼，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)收縮，因此這時(shí)很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣，在這種情況下，很多人會(huì)出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且，反復(fù)長(zhǎng)期的調(diào)節(jié)痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長(zhǎng)，而形成真性近視或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠(yuǎn)視眼度數(shù)變淺。
因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。
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