相對(duì)于白開水，飲料更受孩子的喜愛。飲料可以補(bǔ)充人體所需水分和電解質(zhì)，但同時(shí)也含有大量糖、碳酸甚至防腐劑等成分，長(zhǎng)期飲用可能有礙健康。為此，有的家長(zhǎng)索性不許孩子喝飲料，而更多的家長(zhǎng)很糾結(jié)：不給喝飲料，孩子又不愛喝白開水，水分?jǐn)z入量不足，同樣對(duì)身體不好。
營(yíng)養(yǎng)專家告訴記者，其實(shí)孩子們并不是只喝白開水最好，也不是白開水喝得越多越好，很多人對(duì)如何喝飲料理解得并不全面和科學(xué)，只要喝得合適，喝飲料也是可以喝出健康和營(yíng)養(yǎng)的。
飲料不是“洪水猛獸”
在很多資料當(dāng)中，飲料并不是什么好東西，由于含有多種添加劑，被很多家長(zhǎng)當(dāng)成了有礙孩子健康成長(zhǎng)的“洪水猛獸”。但事實(shí)上，飲料只要是適當(dāng)飲用，也就并不那么可怕。
在很多報(bào)道中，喝飲料帶來的危害讓人心驚膽戰(zhàn)。比如，多喝飲料會(huì)影響孩子的食欲：飲料中含糖較多，會(huì)使人體內(nèi)的血糖維持在一個(gè)較高的水平上，也正因?yàn)檠歉撸⒆泳蜎]有饑餓感，也就不會(huì)有食欲。另外，多喝飲料會(huì)影響消化吸收和胃液殺菌的作用；如果不注意牙齒保健，還很容易誘發(fā)齲齒；并會(huì)造成鈣、各種維生素（尤其B族）的消耗增多，容易導(dǎo)致鈣缺乏及維生素缺乏癥，從而使人出現(xiàn)飲食差、皮膚易過敏、脾氣暴躁等問題。此外，攝入糖分過多，還會(huì)造成肥胖，長(zhǎng)大后極易患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。
然而任何事情都是有兩面性的，喝飲料也不例外。如果不是過量飲用，并不會(huì)導(dǎo)致對(duì)身體的傷害，反而會(huì)成為一種有益的補(bǔ)充。
研究顯示，因?yàn)轱嬃系目诟泻�，在喝飲料的時(shí)候，小孩子會(huì)不知不覺多攝入50%的水分，這對(duì)于預(yù)防身體缺水還是很有幫助的。
還有一類飲料是由堅(jiān)果制成的，比如杏仁露、花生露。因?yàn)檫@類飲料有人工添加的糖分，因此一些家長(zhǎng)不愿意給孩子喝，但是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，這類飲料既解渴又解餓。中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)會(huì)長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)專家于若木認(rèn)為，這類飲料可以進(jìn)入課間餐，以杏仁露為例，由于有降血脂的作用，常飲用者10年后冠心病的發(fā)病率減少2%。
合適的時(shí)間飲用合適的飲品
對(duì)于飲料，兒童并不是不能喝，當(dāng)然，在喝飲料還是喝白開水的選擇上，父母?jìng)円膊荒芤晃犊v容孩子，飲料好喝，但要適當(dāng)控制，只要把飲料和白開水合理搭配，就能讓飲水變成一件既健康又美味的享受。
碳酸飲料因?yàn)橐话愣己?0%左右的精制糖，每天喝2罐碳酸飲料相當(dāng)于吃下去70克白糖，能帶來280千卡的熱量，所以最好在運(yùn)動(dòng)后飲用。
值得一提的是，不少功能性飲料除了含有維生素C外，還含有維生素B2、維生素B6等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)都是比較怕光的，所以這類飲料往往用顏色比較深的瓶子包裝。但即便如此，長(zhǎng)期儲(chǔ)藏之后，營(yíng)養(yǎng)素含量還是可能下降。所以購買了這類飲料要注意及時(shí)飲用。
運(yùn)動(dòng)型飲料富含的電解質(zhì)等物質(zhì)可以補(bǔ)充人體在大量出汗之后礦物質(zhì)的損失。如果將運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)一般飲料喝，易導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過高，甚至?xí)䦷砘几哐獕旱娘L(fēng)險(xiǎn)。
總之，飲料并不是不可以喝，關(guān)鍵是要合理飲用。
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