誤區(qū)1：完全遠(yuǎn)離酒精
如果你認(rèn)為你必須放棄和朋友一起慶祝你的節(jié)日的話，那就錯(cuò)了。肝臟是一個(gè)強(qiáng)大的組織，每天能夠消除至少2杯啤酒和葡萄酒或者一杯雞尾酒，偶爾喝點(diǎn)是可以接受的。四盎司的葡萄酒或者1盎司的伏特加就足夠了，酒精會(huì)打破你身體中糖和脂肪的代謝模式，不要邊吃面包邊喝酒。
誤區(qū)2：只要運(yùn)動(dòng)什么都能吃
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要記住要有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，但是你運(yùn)動(dòng)了并不意味著你可以放肆大吃大喝了。運(yùn)動(dòng)能幫你改善情緒，讓你更健康，但是這并不是在假期亂吃的理由。運(yùn)動(dòng)本身并不會(huì)讓體重減輕，事實(shí)上運(yùn)動(dòng)是保持體內(nèi)攝入的卡路里與消耗的卡路里維持赤字。如果想要放縱一把的話，一定要選擇大量的蛋白質(zhì)和蔬菜。
誤區(qū)3：碳水化合物是敵人
你每天可以吃碳水化合物，但是不適宜太多，記得不要讓碳水化合物變成脂肪。你想吃土豆泥，但是千萬(wàn)別過(guò)火，記得要選擇全谷物和小麥制成的食物。這些復(fù)雜的碳水化合物需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化，讓你更有飽腹感。
誤區(qū)4：遠(yuǎn)離堅(jiān)果類(lèi)食物
遠(yuǎn)離堅(jiān)果，熱量很高？錯(cuò)了，堅(jiān)果是健康的選擇，因?yàn)樗鼈兒杏胁伙柡椭�，可以幫助降低膽固醇水平；富含纖維、蛋白質(zhì)、維生素、葉酸、鎂、銅和抗氧化劑，能夠保持血糖水平。雖然熱量高，只要攝取不過(guò)量即可。
誤區(qū)5：你需要嚴(yán)格控制卡路里
低卡路里飲食很容易讓你瘦下來(lái)，你需要記住的不是一天的熱量攝入，而是全年的攝入量。均衡的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，最好的方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加上綠色蔬菜以及瘦肉。
誤區(qū)6：紅肉對(duì)身體不好
只要吃設(shè)適當(dāng)?shù)募t肉，3盎司到4盎司，你就不用覺(jué)得內(nèi)疚，因?yàn)榧t肉富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅，堅(jiān)持只吃精制紅肉即可。
