在飲食方面，那就是多吃海帶和紫菜�？此撇黄鹧鄣暮Ш妥喜耍鋵崒θ橄偌膊』颊叽笥泻锰�，研究發(fā)現(xiàn)，多吃海帶和紫菜可以有效緩解乳腺增生，由于海帶和紫菜中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低患乳腺增生的風險。
另外，建議在飲食中，多食用豆制品，因為豆制品中含有的植物異黃酮，能夠抑制腫瘤生長，尤其是乳腺疾病。日常飯菜，也要避免吃辣醬、榨菜、香腸等高鹽食物。應該多吃新鮮果蔬，新鮮蔬果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，可幫助機體抵御乳腺疾病等。零食可以吃堅果類，堅果類食物含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且堅果可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E可以讓乳房組織更富有彈性。
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