水煮雞蛋、蒸蛋、咸鴨蛋、松花蛋是我們常吃的蛋類，這類食品如何煮、怎樣吃，是有竅門的。吃法得當(dāng)，能吃出營(yíng)養(yǎng)，否則，將對(duì)健康不利。
吃松花蛋放點(diǎn)醋
松花蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是其蛋白質(zhì)性質(zhì)有顯著的變化。每100克松花蛋中，氨基酸總量高達(dá)32毫克，為鮮鴨蛋的11倍，而且氨基酸種類多達(dá)20種。松花蛋有獨(dú)特風(fēng)味，能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，使?fàn)I養(yǎng)更容易消化吸收，并有中和胃酸、降低血壓的作用。
由于松花蛋的蛋白和蛋黃中含有大量堿性成分，吃松花蛋時(shí)要放點(diǎn)醋，可中和其中的堿，使胃免受刺激。
松花蛋不要放在冰箱里儲(chǔ)存
松花蛋是用堿性物質(zhì)浸制成的，蛋內(nèi)包含水分，放在冰箱內(nèi)儲(chǔ)存，水分就會(huì)結(jié)冰，影響松花蛋原有的滋味；吃不完的松花蛋，宜放在塑料袋里密封保存，可存3個(gè)月風(fēng)味不變。
雞蛋冷水下鍋煮兩分鐘
煮雞蛋時(shí)冷水入鍋，熱水入鍋蛋殼容易裂開(kāi)。煮的時(shí)候慢火升溫，水開(kāi)后煮2分鐘，�；鸷笤俳�5分鐘左右即可。這樣煮出的雞蛋溏心，不軟不硬，口感很好。如果煮的時(shí)間太長(zhǎng)則煮過(guò)頭了，蛋白蛋黃都很硬，難吃又不易消化。
雞蛋吃法多種多樣，就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)講，煮蛋為100%。煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。但值得注意的是，茶葉蛋應(yīng)少吃，因?yàn)椴枞~中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，會(huì)對(duì)胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
咸鴨蛋出油是腌好的標(biāo)志
與普通鴨蛋相比，咸鴨蛋中部分蛋白質(zhì)被分解為氨基酸，由于鹽腌，使蛋內(nèi)鹽分增加，蛋內(nèi)無(wú)機(jī)鹽也隨之略增。生蛋黃中的脂肪由于與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，看不出含有油脂，腌制時(shí)間久了，蛋白質(zhì)會(huì)變性，并與脂肪分離，脂肪聚集在一起就成了蛋黃油，蛋黃中帶有紅黃色卵黃素及胡蘿卜素，溶于蛋黃油呈紅黃色，咸蛋油汪汪的，誘人食欲，咸鴨蛋出油則是腌好的標(biāo)志。
特別提醒：咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，因此是補(bǔ)充鈣、鐵的好食物。但咸鴨蛋含鹽高，有高血壓、糖尿病的人不宜多吃。
蒸蛋用溫開(kāi)水?dāng)嚢?/strong>
有人愛(ài)吃蒸雞蛋，蒸蛋時(shí)蛋液里要放些溫開(kāi)水，然后攪拌均勻，這樣蒸出的蛋軟嫩，水開(kāi)后蒸8~10分鐘關(guān)火，先不要掀鍋蓋，燜上5分鐘左右即可。
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