八大養(yǎng)生零食有效補(bǔ)血潤(rùn)燥

　　1.涼茶

　　去火零食

　　容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝

　　雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。

　　最佳飲用時(shí)間

　　酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié)，一般午餐前服用效果最佳。

　　手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝

　　涼茶屬于偏寒涼性質(zhì)的飲品，正常人也不要拿來當(dāng)水喝，喝多了會(huì)對(duì)身體有一定的損傷。寒性體質(zhì)的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人盡量少喝。

　　2.九制陳皮

　　助消化零食

　　食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效。

　　最佳食用時(shí)間

　　餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進(jìn)食欲，餐后吃助消化。

　　每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時(shí)反而會(huì)食欲下降。

　　3.甘草杏

　　生津止渴零食

　　飲食不規(guī)律、經(jīng)�？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。

　　最佳食用時(shí)間

　　早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會(huì)起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會(huì)刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

　　4.茯苓餅

　　健脾零食

　　脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃

　　對(duì)于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個(gè)多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因?yàn)檐蜍哂欣�水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。

　　最佳食用時(shí)間

　　和三餐一起吃。

　　口干、血糖高的人和睡前不宜吃因?yàn)樘砑恿朔涿�、白砂糖，茯苓餅偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用�?huì)增加起夜，而導(dǎo)致睡眠中斷。

　　5.川貝枇杷糖

　　潤(rùn)喉零食

　　環(huán)境中空氣質(zhì)量差或經(jīng)常用嗓、咽喉不適的人適合吃

　　川貝可以潤(rùn)肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

　　最佳食用時(shí)間

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)處于空氣污濁環(huán)境或咽部不適時(shí)，隨時(shí)可以吃。

　　冬天少吃，中醫(yī)講究“用寒遠(yuǎn)寒”，在使用寒涼藥品時(shí)盡量避開寒涼的季節(jié)，以免使身體受寒，而且吃川貝枇杷糖后的半小時(shí)內(nèi)，不要吃低溫食物。

　　6.固元膏

　　養(yǎng)元?dú)饬闶?/strong>