你認(rèn)為真正的肥胖是什么呢？如果純粹以為體重又超重，或是手臂的肉肉又多了一圈，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了！也就是說(shuō)，體重雖然維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，但是體脂肪的含量，卻有過(guò)高的現(xiàn)象。換句話說(shuō)，即使不是「中廣型」的身材，也可能因?yàn)轶w脂肪過(guò)高，道致日后出現(xiàn)高血壓、心臟病的潛在危險(xiǎn)。
少吃淀粉類和高糖量的食物，是減少體脂肪的第一步。提醒民眾，千萬(wàn)不要以為，多吃水果來(lái)替代正餐，能達(dá)到減重及降低體脂肪的效果。李青蓉表示水果當(dāng)中所含的果醣，同樣會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。
事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，才是導(dǎo)致潛在性肥胖都體脂遇高的主要原因。由于潛在性肥胖者在外觀上看起來(lái)并未超重，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)量不足的警覺(jué)性，比起體重超重的人少了許多。施白表示，一星期至少運(yùn)動(dòng)三次，每次維持半小時(shí)以上，是一般人所需的基本運(yùn)動(dòng)量。
營(yíng)養(yǎng)師特別建議，游泳是最好的全身運(yùn)動(dòng)，即使是旱鴨子也可以在游泳池里漫步，利用水的阻力，來(lái)達(dá)到燃燒體脂肪的效果。其實(shí)，生活中有許多活動(dòng)可以消耗熱量，連快走也是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，所以如果你不小心脂肪引進(jìn)了，運(yùn)不運(yùn)動(dòng)也就在個(gè)人啰！
少吃淀粉類和高糖量的食物，是減少體脂肪的第一步。提醒民眾，千萬(wàn)不要以為，多吃水果來(lái)替代正餐，能達(dá)到減重及降低體脂肪的效果。李青蓉表示水果當(dāng)中所含的果醣，同樣會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。
事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，才是導(dǎo)致潛在性肥胖都體脂遇高的主要原因。由于潛在性肥胖者在外觀上看起來(lái)并未超重，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)量不足的警覺(jué)性，比起體重超重的人少了許多。施白表示，一星期至少運(yùn)動(dòng)三次，每次維持半小時(shí)以上，是一般人所需的基本運(yùn)動(dòng)量。
營(yíng)養(yǎng)師特別建議，游泳是最好的全身運(yùn)動(dòng)，即使是旱鴨子也可以在游泳池里漫步，利用水的阻力，來(lái)達(dá)到燃燒體脂肪的效果。其實(shí)，生活中有許多活動(dòng)可以消耗熱量，連快走也是一個(gè)很不錯(cuò)的方法，所以如果你不小心脂肪引進(jìn)了，運(yùn)不運(yùn)動(dòng)也就在個(gè)人啰！
