打飽嗝、脹氣看起來是小病，可一旦患上也挺難受。如何避免？辦法就是：少食用不易消化與易產(chǎn)氣的食物，少吃油膩食物，暫時少攝取高纖維食物，養(yǎng)成緩慢進(jìn)食及飯后散步等習(xí)慣。
喝汽水、嚼口香糖、吃糖果、抽煙、進(jìn)食狼吞虎咽、用吸管喝飲料、假牙不適合，都會吞下大量氣體，導(dǎo)致打飽嗝。另外，焦慮癥病人因不由自主吞咽太多空氣，也會打飽嗝。腹脹源自于胃腸道多氣。吃過多的脂肪食物、食物消化吸收不良、胃腸道阻塞、胃腸道過度敏感、排空不好、胰臟功能失調(diào)等，都易導(dǎo)致腹脹。
若要改善打飽嗝、腹脹，最重要的是改變生活及飲食習(xí)慣。建議進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太飽。避免碳酸飲料和啤酒，不嚼口香糖及吃糖果，不抽煙，減少肉類的攝食，喝飲料不要用吸管，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。同時矯正不適合的假牙。少吃含有果糖或是山梨醇的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。飯后可先站立走走勿坐著，緩慢散步有助消化。有些人吃某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。
