民間流傳著“夏天喝奶上火”、“夏天牛奶的營養(yǎng)不如冬天好”等說法。隨著天氣越來越熱，有些人就矛盾起來，已經(jīng)被科學證明具有很高營養(yǎng)價值的牛奶，夏天到底該不該喝？
夏天氣溫高造成大量排汗，排汗會導致體內(nèi)的鈣鎂鐵鋅等礦物質(zhì)的流失。中國預防醫(yī)學科學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所進行的第三次全國營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，鈣是目前我國居民最缺乏的營養(yǎng)素，人均鈣的攝入量還達不到供給量的50%，而夏季隨汗液流失鈣的客觀現(xiàn)象，使人體缺鈣更加嚴重！飲用牛奶是人體補鈣的最佳方式，喝任何飲料都不能與之相比。
而營養(yǎng)專家也指出，按照中醫(yī)理論牛奶味甘性微寒，有潤肺胃、皮膚，生津潤腸通便，補虛。牛奶中含有70%左右的水分，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪是極易被人體消化吸收。因此，在天氣炎熱的夏天飲用牛奶可以補充由于人體出汗而流失的水分，更能增加營養(yǎng)，這對保持夏日身體健康極為有益。
此外，牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質(zhì)炎病毒抗體等多種抗體，能大大增強人體免疫抗病能力。所以，夏天喝牛奶不僅不會“上火”，還能清熱解毒。而牛奶的營養(yǎng)與冬季或夏季并沒有必然的聯(lián)系，反而是人們在夏天的新陳代謝加快需要更多的營養(yǎng)供給，消費者可以放心飲用牛奶。
食品專家特別提醒消費者，夏季選購和飲用牛奶時，要特別注意牛奶質(zhì)量的安全，因為牛奶營養(yǎng)豐富，但也是細菌的繁殖地，非常容易變質(zhì)，因此對溫度、光線等條件要求非�？量�。
市場上牛奶的品種五花八門，要引用首選質(zhì)量上乘、營養(yǎng)豐富、飲用安全的牛奶。很多人現(xiàn)在都偏愛去超市里采購整箱的常溫牛奶，這類牛奶是在超高溫條件下，瞬間將有害細菌和微生物全部殺死，并在無菌條件下，裝到無菌紙盒或紙枕中。無菌紙包裝是由紙、鋁、塑六層復合而成，能夠隔絕空氣、光線和細菌，不含防腐劑，常溫下可以保護牛奶營養(yǎng)和口味，而且方便隨時隨地飲用。
專家建議，夏天宜飲用常溫紙盒或紙袋包裝的牛奶，這種牛奶經(jīng)過了高溫瞬時滅菌，包裝材料由紙、鋁、塑六層復合而成，有效地隔絕了光線、細菌及空氣對牛奶的侵害，不用添加防腐劑也能在常溫下長時間保存，方便隨時隨地飲用，不僅適合居家飲用，更是夏日出游的必備飲品。
