大蒜既可調(diào)味，又能防病健身，被德國人譽(yù)為“天然抗生素”。在德國，幾乎人人都喜歡吃大蒜，年消耗量在8000噸以上。世界上最古老的大蒜節(jié)和首家大蒜研究所也誕生在這里。一日三餐離不開大蒜
德國的超級市場，隨處可見各種大蒜食品，而大蒜餐館、大蒜專賣店等“蒜字號”林立街頭巷尾。筆者在德國居住多年，認(rèn)識的德國朋友更是日日離不開大蒜。
馬庫斯夫人———一位典型的主婦，一日三餐都與大蒜為伍。早餐，他們一家人會吃大蒜面包，還可以根據(jù)個人喜好在面包上涂一層大蒜蜂蜜、大蒜果醬等；中餐經(jīng)常吃蒜頭通心粉、蒜頭比薩、蒜頭炸薯片等；晚餐主食通常是用大蒜油烹調(diào)的蒜頭牛排、蒜頭炸魚、大蒜烤雞等，再喝點(diǎn)兒大蒜酒，連飯后的蛋糕、冰激凌也有大蒜風(fēng)味兒。作為德國人，她家聚會時的保留菜式就是大家最喜歡的大蒜香腸，以及孩子們熱愛的大蒜奶酪火鍋。大蒜生吃效果好
德國大蒜研究所是專門研究大蒜飲食和藥理作用的國際機(jī)構(gòu)。研究所專家維斯特教授說，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶兩種有效物質(zhì)。一旦把大蒜碾碎，它們就會互相接觸，形成大蒜素，使細(xì)菌無法繁殖和生長。因此，食用大蒜一定要搗碎成泥，不要用刀切成蒜末，否則會影響大蒜釋放有效成分，而且要先放10 15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用。同時，大蒜素遇熱會失去40％以上的藥理作用，所以大蒜適宜生食。
維斯特教授還指出，吃大蒜，平衡膳食最重要，要和其他的蔬菜一起吃。不過，需要注意的是，大蒜吃多了會影響維生素 B6的吸收，因此常吃蒜的人要注意補(bǔ)充維生素 B6。此外，大蒜也不適合空腹食用。因?yàn)榇笏庥休^強(qiáng)的刺激性，胃潰瘍患者和有頭痛、咳嗽、牙疼的人，不宜食用大蒜。維斯特教授建議，每天吃2 3瓣大蒜保健功效就不錯，多餐分食更佳。德國推廣“大蒜食品計(jì)劃”
目前，德國大蒜研究所連同相關(guān)政府部門，正在推進(jìn)一項(xiàng)旨在改善國民飲食習(xí)慣、預(yù)防癌癥等疾病的“大蒜食品計(jì)劃”。在“有可能預(yù)防癌癥等疾病的重要食品”的金字塔結(jié)構(gòu)圖中，大蒜位列頂端。維斯特教授說，最新研究表明，大蒜含有近400種有效成分，其中 S—烯丙基半胱氨酸具有增強(qiáng)免疫力的功效，能激活免疫系統(tǒng)中的 T細(xì)胞———這種細(xì)胞發(fā)揮著司令部的作用，命令體內(nèi)的“防衛(wèi)部隊(duì)”捕捉、殺死病毒等外敵。
此外，大蒜對于心血管系統(tǒng)也有很好的保護(hù)作用。德國人的許多日常食物，像雞蛋、香腸、奶酪、咸肉等，吃多了會導(dǎo)致血脂升高。如果同時吃些蒜，血脂上升的趨勢就會受到遏制。同時，大蒜中的某些成分還可以降低血壓、改善血液循環(huán)、控制血栓以及動脈硬化。
更令人驚奇的是，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人，其癌癥發(fā)病率要比不吃大蒜的人低近50％。而每周食用1次以上大蒜的人，患腸癌的風(fēng)險只有不吃的人的一半。
“如果想活到90歲，大蒜應(yīng)是食物的基本組成部分。”維斯特教授說，不過，飲食中除了大蒜，也應(yīng)該包括其他蔬菜，這樣抗衰老的效果會更好。
