推薦：肉末豆腐、魚(yú)頭燒豆腐、海帶包豆腐
豆腐是人們最喜愛(ài)的食品，但究竟是單獨(dú)食用為好，還是合理與其他食品搭配烹調(diào)呢？專家們認(rèn)為，豆腐不宜“打單身”，還是找個(gè)“伴兒”為妙�！�
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，如果蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全、數(shù)量多，相互間的比例適當(dāng)，那么這種食物蛋白質(zhì)的生物價(jià)值就高，也就是說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。否則，即便食物中蛋白質(zhì)的含量很高，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。
豆腐的蛋白質(zhì)含量雖高，但由于它的蛋白質(zhì)中一種人體必需的氨基酸蛋氨酸的含量偏低，所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值便被大打折扣。如何揚(yáng)長(zhǎng)避短呢？辦法也簡(jiǎn)單，只需將其他動(dòng)植物食品與豆腐一起烹調(diào)就可。如在豆腐中放入各類肉末，或用雞蛋裹豆腐油煎，便能更充分利用其中所含的豐富蛋白質(zhì)。魚(yú)頭燒豆腐，此菜不僅味道鮮美，而且搭配得非�？茖W(xué)。因?yàn)轸~(yú)頭內(nèi)的維生素D可提高人體對(duì)豆腐中鈣質(zhì)的吸收利用率。也有專家主張將海帶或其它含碘高的海產(chǎn)品與豆腐為伍。此外，豆腐雖富含鈣質(zhì)。
