劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋?zhuān)藕沽縿≡觯M(jìn)一步加重脫水。果汁中過(guò)高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無(wú)機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究，過(guò)高不利于降低體溫散熱，過(guò)涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10度左右。
有很多飲料都含有維生素C，“酷兒”的維生素C含量為3—30毫克/100毫升，“脈動(dòng)”為25—50毫克/100毫升，而實(shí)際上每天人體需要補(bǔ)充維生素C僅60—100毫克。也就是說(shuō)，飲用此類(lèi)飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。如果飲用過(guò)多，能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石、滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴(lài)癥。
