冬天霧霾天氣很多，不少人的心情因?yàn)樘鞖舛兊藐幱簦擅畹爻孕┦澄飳徑饩褚钟粢彩怯泻锰幍摹?/p>
第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院臨床營養(yǎng)科蔡東聯(lián)教授說，魚肉，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
香蕉里含有豐富的色氨酸和維生素B6，這些都能幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形，而它含有的生物堿成分，也能振奮精神。有著濃郁香味的葡萄柚，可以凈化繁雜思緒，提神醒腦。
此外，要多吃復(fù)合性碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干等，它們所含有的微量礦物質(zhì)，如硒，能提高情緒、可抗抑郁。
