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●內(nèi)循環(huán)失調(diào)將減少大腦對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此，每天早晨應(yīng)該早起床進(jìn)行身體鍛煉。
●含有5種抗氧化劑成分（維生素A、維生素C和維生素E及礦物質(zhì)鎂和鋅）的食物，例如新鮮水果和蔬菜以及魚(yú)和谷物食品有助于改善內(nèi)循環(huán)，你可以多吃一些這類(lèi)食物。鐵也是一種很好的促進(jìn)內(nèi)循環(huán)的礦物質(zhì)，對(duì)于形成血紅細(xì)胞及將營(yíng)養(yǎng)輸送到血液非常重要。動(dòng)物內(nèi)臟（例如肝臟）、杏和葡萄干中含有豐富的鐵。
●血糖是一種導(dǎo)致抑郁癥的因素。選擇食物時(shí)，你應(yīng)該選擇那些不會(huì)刺激血糖過(guò)高或過(guò)低的食物。多吃一些含有復(fù)合碳水化合物（各種谷物食品和蔬菜中含有）的食物，再加上一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物（動(dòng)物產(chǎn)品、乳制品、堅(jiān)果或帶殼果實(shí)），這些食物能讓你的血糖一天中都保持平衡。
●內(nèi)循環(huán)失調(diào)將減少大腦對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此，每天早晨應(yīng)該早起床進(jìn)行身體鍛煉。
●含有5種抗氧化劑成分（維生素A、維生素C和維生素E及礦物質(zhì)鎂和鋅）的食物，例如新鮮水果和蔬菜以及魚(yú)和谷物食品有助于改善內(nèi)循環(huán)，你可以多吃一些這類(lèi)食物。鐵也是一種很好的促進(jìn)內(nèi)循環(huán)的礦物質(zhì)，對(duì)于形成血紅細(xì)胞及將營(yíng)養(yǎng)輸送到血液非常重要。動(dòng)物內(nèi)臟（例如肝臟）、杏和葡萄干中含有豐富的鐵。
●血糖是一種導(dǎo)致抑郁癥的因素。選擇食物時(shí)，你應(yīng)該選擇那些不會(huì)刺激血糖過(guò)高或過(guò)低的食物。多吃一些含有復(fù)合碳水化合物（各種谷物食品和蔬菜中含有）的食物，再加上一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物（動(dòng)物產(chǎn)品、乳制品、堅(jiān)果或帶殼果實(shí)），這些食物能讓你的血糖一天中都保持平衡。