我才30歲，午睡及晚上睡覺不好入眠，要好久才能入睡，久而久之養(yǎng)成習慣很難受，請教各位有什么好辦法

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懸賞分：5 提問時間 2007-08-27 15:35 - 提問時間 2007-08-27 15:35

問題補充：
基本也沒有什么工作或精神壓力，不困我會看點枯燥無味的書或做點別的事，等到有了睡意才躺下也是朦朦朧朧，要好一會兒才能進入夢鄉(xiāng)。除了藥物外，具體什么食物可以安神（睡前吃一下即好入睡），哪位大俠不吝賜教一下

共 5709 次關(guān)注提問者：哈達

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睡眠養(yǎng)成習慣是很好的，但難以入眠養(yǎng)成了習慣當然難受，你應該找到難以入眠的原因，是否有神經(jīng)衰弱、缺乏微量元素等等原因，可以全面診斷一下，找到原因，對癥治療。

回答者：破電腦 2007-08-27 19:45

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我才30歲，午睡及晚上睡覺不好入眠，要好久才能入睡，久而久之養(yǎng)成習慣很難受，請教各位有什么好辦法