“假如…那么…”這是語文里邊經(jīng)常出現(xiàn)的一個句型，這個句型充滿著辨證法思想，庫寶善等在《睡眠與失眠》一書當(dāng)中，把這個句型從心理學(xué)的角度用于了失眠癥的治療，認(rèn)為“假如…那么…”法則幾乎滲透于我們生活的一切領(lǐng)域，支配著我們的行為，預(yù)示出相應(yīng)的后果。并且還舉出了不少的例子來說明“假如…那么…”這個心理治療法則的可行性。
如，同樣是參加馬拉松賽跑，賽前你想的是：“只要不落在最后，就很滿足了。”這樣，盡管你很有實力奪取前6名，但這種想法無形中削弱了你的斗志，結(jié)果也只能是成績平平。
又如，漢將韓信帶兵攻趙，讓軍隊背水列陣，使將士面臨大敵，后無退路。假如戰(zhàn)敗就只有死路一條，結(jié)果全軍將士浴血奮戰(zhàn)大獲全勝。這就是“背水一戰(zhàn)”典故的由來。
將這條法則運用于失眠，也是同樣的。消極地運用：“假如15分鐘內(nèi)睡不著，那么1～2個小時內(nèi)就別想睡著了”；積極地運用則是：“假如15分鐘還睡不著，那么再延長一點時間準(zhǔn)能睡著”。反復(fù)強化這種積極想法，慢慢就能按此法則進(jìn)行。
只要失眠者能夠正確地理解和運用這一心理治療方法，積極地想辦法最終肯定對睡眠有益，反之則不然。
有人對心理因素的影響持懷疑態(tài)度，“真能有那么大威力嗎？”讓我們來看一個事實：在進(jìn)行一項心理實驗時曾出過一起重大事故，為驗證恐懼對人行為的影響，將一個人手腳捆上，眼睛遮上黑布，橫放在鐵軌上，用錄音機模擬火車自遠(yuǎn)而近開來的聲音，結(jié)果這名受試者被活活嚇?biāo)懒恕?/p>
新聞報道：“氣功能把癌癥治好”，許多醫(yī)生聽了也不太相信，其實從理論上講，這是完全可能的。上了年紀(jì)的人還記得“十年動亂”中不少老干部患癌癥而亡，闖過這場劫難的老人絕大多數(shù)都是壽終正寢。什么原因呢？壓抑、苦悶、憤怒、絕望會使人的免疫功能急劇降低，癌細(xì)胞乘虛而入。精神因素能誘發(fā)癌癥，當(dāng)然也可以治療癌癥，這就是辯證法。
要堅信，有益于睡眠的想法，最終會有益于睡眠的。