午睡對于那些從事比較刻板、單調(diào)、乏味而又缺乏緊張性的簡單重復(fù)活動的人，是需要的，合理的。國外有的心理學(xué)家主張在上班時間內(nèi)給坐辦公室的文職人員以打盹時間，等清醒后再開始工作，以提高工作效率。據(jù)采納部門的反映，這種措施取得了良好效果。
那些強度大的體力活動者，如大運動量訓(xùn)練的運動員，重體力勞動的工人、農(nóng)民等，他們活動了半天，午飯后安靜下來時多數(shù)會出現(xiàn)發(fā)困想睡的感覺，這時午睡一下，可以保證精力旺盛地投入下午的勞動、工作。因此，午睡對他們是可取的。
有的人午睡是為了補充夜間生理睡眠的不足。夏季白天長，夜間短，晚上炎熱，睡覺的時間相對變少；高溫季節(jié)為了防止中暑，避開每天氣溫最高的時刻；在南方天氣炎熱，有些城市下午要到三四點鐘才辦公。碰到這些情況，午睡就是非常必要的了。
對于兒童，特別是嬰幼兒和小學(xué)學(xué)齡兒童，每天生理睡眠的時間需要較長，按照兒童年齡的不同，安排足夠的午睡時間，對兒童的發(fā)育成長是有益的。
還有，對那些體弱、有慢性病的，尤其是上了年紀的老年人來說，午睡也常常是必不可少的。因為病人全身器官的整體功能下降，體力恢復(fù)較健康人慢，睡眠的時間也就要相應(yīng)增加，午睡就變得必要了。
午睡與人們的生活習慣有關(guān)。在條件允許的情況下，午睡是用少量的休息時間換取半天的工作精力，這被認為是合算的。但是，在需要連續(xù)工作而不能保證午睡的情況下，午睡就變得不必要了。
午睡要講究衛(wèi)生。午飯后不要立即躺倒就睡，因為剛吃過飯，胃里被食物所充滿，不易入睡。最好在飯后稍活動數(shù)分鐘，如散步等，以利于胃內(nèi)食物的消化，然后再睡。午睡也要注意姿勢，不要俯臥或伏在臺上睡，要知道，俯臥會壓迫胸部影響呼吸，增加心肺工作量；伏臥時手臂被頭部墊襯，時間一長會使手指麻木。最理想的睡眠姿勢是向右側(cè)睡，這樣即不會使心臟受壓，又可幫助胃里的食物向十二指腸移動。
有些人午睡貪圖“涼快”，喜歡睡在有“穿堂風”的地方或電風扇下面、水泥地上，這樣容易著涼。因為人在睡眠時體溫調(diào)節(jié)中樞的功能相對來說要差一些，涼風一吹容易著涼得病。少數(shù)青年人在午睡后發(fā)現(xiàn)嘴歪了，就是吹“涼風”誘發(fā)的。所以，午睡時要防止著涼，夏秋天氣變化時，午睡還要蓋上衣服或薄被。
一般認為午睡時間不宜太短或過長，以半小時至1小時為宜。有些人剛開始午睡偶而也感到不舒服，碰到這種情況，不必擔擾，只要起身后稍許活動一下，用冷水洗一下臉，不適感會很快消失。