在睡眠時(shí)，尤其是在冬季睡眠時(shí)，有不少人有用被子蒙起頭來(lái)的習(xí)慣，還有一些人喜歡把頭靠近火爐、火墻睡覺，使頭部的溫度提高以御寒，這樣做好嗎？對(duì)健康會(huì)有什么影響呢？下面我們先來(lái)看一下前人的觀點(diǎn)：
唐·孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“冬日凍腦，春秋腦足俱凍，此圣人之常法也”。又說：“冬夜勿覆頭，得長(zhǎng)壽”。還說：“頭邊勿安火爐，日久引火氣，頭重目赤，睛及目干。”這幾段話都是說，頭部的溫度不宜過高，尤其是在睡眠時(shí)，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保持較寒涼的狀態(tài)。早在馬王堆漢墓出土的帛書《脈法》中，就提出了“寒頭暖足”的養(yǎng)生原則，足見前人在睡眠養(yǎng)生方面是主張頭部的溫度不宜過高。古人在造字時(shí)就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，頭部不宜靠近火熱，僅以“煩”字為例，這個(gè)字是由“火”與“頁(yè)”會(huì)意而組合，“頁(yè)”即倒寫的“首”字，表明頭邊有火則使人煩躁不安�！墩f文解字》中說“煩”是“熱頭痛也”。
從現(xiàn)代科學(xué)研究來(lái)看，同樣也是主張睡眠時(shí)頭部的溫度宜稍低一些。據(jù)《健康報(bào)》1983年10月27日“世界醫(yī)事”欄報(bào)道：“科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)讓頭部的溫度低一些，可盡快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。不久前某商行生產(chǎn)了一種別致的枕頭，枕頭內(nèi)配置有半導(dǎo)體冷卻設(shè)備，它由電池來(lái)提供能量。這種枕頭的溫度比頭部大約要低攝氏10度左右，學(xué)者們稱之為“催眠枕頭”。
從古代醫(yī)家的觀點(diǎn)和現(xiàn)代研究的結(jié)果可以斷言，睡眠時(shí)頭部的溫度稍低一點(diǎn)，既能夠加速入睡，也有利于提高睡眠質(zhì)量。