清晨，是中老年人最容易發(fā)生心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，而最危險(xiǎn)的時(shí)刻恰是剛剛睡醒的一剎那。
人在睡眠時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，各項(xiàng)生理機(jī)能都維持著“低速運(yùn)轉(zhuǎn)”，這時(shí)人體新陳代謝降低，心跳減慢，血壓下降，呼吸變緩，部分血液郁積于四肢。早晨一覺(jué)醒來(lái)后，呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉(zhuǎn)為興奮的一瞬間，即要迅速恢復(fù)“正常運(yùn)轉(zhuǎn)”，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌增加，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升；而由于經(jīng)過(guò)一夜時(shí)間的體內(nèi)代謝，尿液和不顯性失水會(huì)丟失體內(nèi)水分，以致血液變稠，血流變緩，循環(huán)阻力加大，心腦供血不足。所以，醒后如果立即下床活動(dòng)，對(duì)本來(lái)已經(jīng)負(fù)擔(dān)過(guò)重的心臟來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，最容易誘發(fā)心、腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。
因此，早晨醒來(lái)后的第一件事不是倉(cāng)促起身穿衣，而是懶床5分鐘，取仰臥位，進(jìn)行心前區(qū)和頭部的自我按摩，做深呼吸、舒展腰身和四肢，然后慢慢坐起，從容不迫地穿衣，再緩緩地下床，使剛從睡夢(mèng)中醒來(lái)的身體功能逐步適應(yīng)日常活動(dòng)。這一點(diǎn)，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，顯得尤為重要。