“先睡心，后睡眼”是歷代養(yǎng)生家都十分強調(diào)的睡眠養(yǎng)生方法。唐代大醫(yī)學(xué)家，孫思邈是我國醫(yī)學(xué)史上極為罕見的老壽星，他活了一百多歲，孫氏即十分講究睡眠養(yǎng)生，在《千金要方·卷二十七·道林養(yǎng)性》中說到：“凡眠，先臥心，后臥眼”。“臥”字本意為伏在矮而小的桌子上睡覺，由此引申為躺在床上睡覺。是說凡睡眠，睡前當(dāng)摒除一切喜怒憂思和煩惱，精神上盡量放松，做到恬淡虛靜，內(nèi)心安寧，靜悄悄地躺著，使大腦處于抑制狀態(tài)，然后慢慢合上雙眼，自然就酣入睡夢。
事實上，不能睡心者是難以安寐的。正如《老老恒言·安寢》中所說：“心欲求寐則寐愈難。蓋醒與寐交界關(guān)頭，斷非意想所及。”也就是說你越想盡快入睡，則越是睡不著，只有情緒放松下來，消除一切思慮，即首先“睡心”之后，才能真正漸漸入睡。清代初期著名養(yǎng)生學(xué)家石成金先生在《長生秘訣》中曾說：“凡睡下就要一心安慰思睡，不可又復(fù)他想事務(wù)，只先睡心三個字，即是極妙睡功”。此言確寓至理，值得人們效仿，尤其是中老年人更須如此養(yǎng)息。