不同的人，其睡眠習(xí)慣也不一樣。根據(jù)入睡和起床時(shí)間，大致可以將睡眠分為以下幾種類型：
(1)早睡早起型：夜里10點(diǎn)上床，早上5點(diǎn)左右起床的類型。這種類型的人比較符合我國(guó)傳統(tǒng)，一直被視為一種健康的睡眠模式。這種人在中午前精神特別好，下午稍差，中午若能適當(dāng)午睡，則可改變這種狀況，使全天精力充沛。
(2)早睡晚起型：夜里10點(diǎn)上床，早上7點(diǎn)以后起床的類型。這種類型由于睡眠時(shí)間長(zhǎng)，因此，入睡較遲，熟睡時(shí)間相對(duì)較短，整夜睡眠比較淺。白天的精神較好，傍晚或晚飯后，則開(kāi)始變差。
(3)晚睡早起型：這種類型的人通常在深夜12點(diǎn)以后上床，早上6點(diǎn)左右即起床。這種類型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠變淺。白天的精力不如晚上，大多在夜間從事自己喜歡的工作或活動(dòng)。這些人過(guò)早上床也無(wú)法入睡，反而容易造成失眠，因此，當(dāng)過(guò)集體生活時(shí)困難比較大，需要逐漸調(diào)整睡眠節(jié)奏，改變睡眠類型。
(4)晚睡晚起型：即“貓頭鷹”型睡眠，通常夜里12點(diǎn)以后上床，早上9點(diǎn)左右起床。這種類型的人多數(shù)有睡眠不足的感覺(jué)，整個(gè)上午會(huì)感到頭腦不清醒，精力不充沛，下午會(huì)稍好些。
無(wú)論哪一種睡眠類型，都是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期適應(yīng)養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣，而不是與生俱來(lái)的，因此，睡眠類型是可以改變的。最明顯的例子是學(xué)生在校期間和走上工作崗位之后，睡眠類型會(huì)發(fā)生較大改變，原因是環(huán)境變了，主客觀要求也變了。
盡管睡眠是一種個(gè)人行為，但工作性質(zhì)和環(huán)境條件對(duì)睡眠都有影響，因此，適應(yīng)或選擇何種睡眠類型，還要根據(jù)自己的具體情況而定。