春季是所有生物推陳出新、生機(jī)盎然的季節(jié)，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，開啟一年生命活動(dòng)周期的序幕，因此春季要注意舒肝養(yǎng)氣。
■動(dòng)靜相宜藥
在現(xiàn)代社會(huì)里，常處于忙碌狀態(tài)的人們普遍感到容易激動(dòng)、疲乏，睡眠不好；還有一些不易與精神緊張聯(lián)系起來(lái)的現(xiàn)象，如濕疹、痔瘡、背痛、尿頻、陽(yáng)萎等。根據(jù)中醫(yī)理論，都可能是肝失疏泄、耗傷肝血的緣故。因此，你得在百忙之中擠出幾分鐘做做伸展操、自我按摩，或微閉雙目養(yǎng)神，或極目遠(yuǎn)眺，有條件的還可以聽聽輕音樂。這些活動(dòng)在等電話、候車時(shí)都可以做。相反，緊張刺激對(duì)人也并不是一無(wú)是處。許多人在退休后活動(dòng)減少、生活懶散、精神無(wú)所寄托，也易導(dǎo)致體弱多病，加快衰老。這時(shí)需要主動(dòng)尋找適宜的活動(dòng)，以使肝氣保持正常的疏泄功能。例如找點(diǎn)與身體狀況相應(yīng)的、需要一定責(zé)任心的活干，也可以立志學(xué)書法、繪畫、雕刻，考大學(xué)、考研等；同時(shí)應(yīng)堅(jiān)持晨練，以舒發(fā)肝氣，調(diào)養(yǎng)生息。
■飲食調(diào)養(yǎng)
春季天氣逐漸暖和，此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，飲食上要以清淡平和為宜，多補(bǔ)充新鮮的綠色蔬菜和水果，并且減少高脂肪的食物，辛辣的調(diào)味品和烈酒也都應(yīng)避免，以利于肝的機(jī)能活動(dòng)。對(duì)肝氣太旺的，應(yīng)多吃些具有泄肝作用的食物，如以鮮芹菜煮粥或絞汁服，菊花代茶飲等；肝血不足常感頭暈、目澀、乏力的，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。春天肝氣盛，易影響脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃一些性味甘甜的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大棗等。
■托物言志
春季養(yǎng)肝，首先是保持情緒舒暢�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，真正有害于心臟的罪魁禍?zhǔn)资前l(fā)怒和猜疑，而抑郁和內(nèi)向性格與癌癥的發(fā)生明顯相關(guān)。中醫(yī)把肝比作剛強(qiáng)躁急的“將軍”，喜條達(dá)，宜疏泄。肝氣條達(dá)則可舒發(fā)心中的郁氣，氣血運(yùn)行通暢，所以春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。因此，性格內(nèi)向的人遇到不順心的事時(shí)，千萬(wàn)不要悶在心里，可以向信賴的人傾吐，聽聽音樂，穩(wěn)定情緒。賞花也是好辦法，不僅給人以美的感受，其揮發(fā)出來(lái)的生物堿對(duì)抑郁癥患者也有療效。不過(guò)，防止情緒抑郁最高明的方法是提升自身的思想修養(yǎng)，自我解脫。
■體育鍛煉
春天，人們紛紛走進(jìn)大自然，走進(jìn)晨練的隊(duì)伍，盡情地吸收春的氣息，活動(dòng)肢體，以助肝氣生發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來(lái)，吐故納新，煥發(fā)生機(jī)。但我們必須清醒地認(rèn)識(shí)到，春季也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，春季鍛煉應(yīng)特別注意衛(wèi)生保健。由于春季晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，室內(nèi)外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風(fēng)感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天鍛煉應(yīng)在太陽(yáng)升起后到戶外運(yùn)動(dòng)為宜�？筛鶕�(jù)氣溫與本人身體情況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，或散步，或慢跑，或做體操，或練氣功，使筋骨得伸，血脈通暢，神清氣爽。
中醫(yī)認(rèn)為，春季屬東方風(fēng)木，應(yīng)于人體為肝，所以春季是人體肝氣最暢旺的時(shí)候，是調(diào)養(yǎng)肝臟的好時(shí)機(jī)，春天已經(jīng)來(lái)臨，快快為肝臟的健康打下良好的基礎(chǔ)吧。
