經(jīng)過一個冬季的“蟄伏”，春光明媚的日子終于可以讓老年人走到戶外健身了。專家提醒老年人，春季健身要量力而行，選擇科學、適度的運動。
新疆大學體育部主任安佳至成認為，老年人春季健身要注意3個方面。首先是運動量和運動幅度不宜過大。寒冷的冬天剛剛過去，老年人身體器官功能仍處于較低水平，肌肉和韌帶比較僵硬，因此春季進行體育運動應(yīng)以恢復(fù)身體機能為主，不能盲目追求運動量。而身體較弱的老年人或有慢性病不宜外出者，可在室內(nèi)鍛煉，做強身按摩、打太極拳等活動。
其次要注意做好熱身準備。在鍛煉前適量食用熱牛奶、麥片粥等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)；還要防止運動量突然增加造成肌肉和韌帶拉傷，選擇一些節(jié)奏較慢的運動進行熱身。
安佳至成說，除此之外還要注意鍛煉時間不宜過早。初春天氣乍暖還寒，早晨霧氣比較大，空氣中的雜質(zhì)也比較多，這時候并不適合體育鍛煉；太陽出來、霧氣散盡、氣溫回升后才比較適合于鍛煉。同時要做好保暖措施，防止運動后受涼感冒。
