春日融融，是令人驚喜的美好時(shí)光，也是最適合重新開始的季節(jié)。天氣回暖，萬物吐芽生發(fā)，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)，等待新生的能量。春天，也是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)。
以中醫(yī)而言，春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。
中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。
除了由內(nèi)調(diào)養(yǎng)身體，加強(qiáng)免疫力之外，也要預(yù)防外在氣候?qū)ι眢w造成的傷害。處于冷暖氣團(tuán)過度時(shí)期的春天，特別多風(fēng)，忽冷忽熱的氣候，加上日夜溫差大，春寒經(jīng)常會(huì)乘虛而入，使人生病，像是感冒、咳嗽、鼻塞等，特別容易伴隨春天而來。對(duì)氣候變化敏感的過敏患者和慢性病患，在春天時(shí)則要特別注意保暖，以防舊病復(fù)發(fā)。
研究發(fā)現(xiàn)，心臟疾病和中風(fēng)在春天發(fā)生的機(jī)率較高。中國(guó)北京針對(duì)四千多名患者的研究發(fā)現(xiàn)，急性心肌梗塞發(fā)病期多在3～4月；根據(jù)美國(guó)統(tǒng)計(jì)，出血性腦中風(fēng)也多發(fā)生于春季。
此外，對(duì)應(yīng)春天自然環(huán)境的萬物俱生，身體的機(jī)能也會(huì)變得旺盛。尤其春天對(duì)應(yīng)五行中的木，木代表無止境的能量，像是沖動(dòng)的年輕人，有時(shí)情緒特別容易失去控制，因此一些精神疾病經(jīng)常在春天發(fā)作。
那么，我們?cè)撊绾伪３煮w內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？
第1招 少發(fā)脾氣，多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。”
動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題，這時(shí)醫(yī)生一般會(huì)用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。
新的科學(xué)研究顯示，光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會(huì)增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，“因?yàn)闅夂蛏仙�，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，”體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
第3招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時(shí)最好多加一件背心。
此外，由于膝關(guān)節(jié)對(duì)冷較敏感，因此穿著裙裝時(shí)，記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。
第4招 啟動(dòng)身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。
起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。
古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素凈的清晨時(shí)光。
練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。(保護(hù)肝臟的按摩運(yùn)動(dòng))
第5招 用五官體驗(yàn)新感受
春天，也適合打開人體的五官感受，體驗(yàn)全新的世界。
旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇�；蛘咴跁郎喜贾靡粋�(gè)有春天感覺的小環(huán)境。
在美國(guó)鄉(xiāng)村，習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng)，防止病毒入侵。
具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含維生素C，可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)�；蛘�，靜靜聆聽維瓦第的四季，感受這個(gè)害羞的音樂老師，如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥聲，用高音表現(xiàn)
春雷與閃電，為一群無法外出的孤兒院童，用音符“看到”春天的絕美喜樂。
現(xiàn)在就開始訂下你一年的健康計(jì)劃，是學(xué)習(xí)也好，每天快走半小時(shí)也好，因?yàn)榇汗庹茫嬖跓o限可能與希望。
