人的生命活動(dòng)與自然環(huán)境息息相關(guān)。自然界的運(yùn)動(dòng)變化，無(wú)時(shí)無(wú)刻不對(duì)人體產(chǎn)生影響。一年之中，四時(shí)氣候的更迭，陰陽(yáng)寒熱的變化，都會(huì)直接影響人的一切生理活動(dòng)。這場(chǎng)非典的侵襲又一次告誡人類(lèi)，自然的病毒不斷地被消滅，也不斷地在產(chǎn)生，由此造成的各種疾病也將不斷地挑戰(zhàn)人類(lèi)，伴隨著人類(lèi)存在的始終。因此，如何不違反“人與天地相通”的規(guī)律，適應(yīng)四時(shí)氣候的變化，努力使自己做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”，防治因四時(shí)氣候變化造成人體的病理反應(yīng)，這是養(yǎng)生的一個(gè)重要方面。漢代司馬遷曾說(shuō)：“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏，此天地之大經(jīng)也，弗順則無(wú)以為綱紀(jì)。”
目前，夏季又將來(lái)臨，夏季是胃腸道疾病高發(fā)季節(jié)；患有高血壓心臟病、冠心病并已出現(xiàn)心力衰竭的人會(huì)因夏季的炎熱而使病情迅速加重；老年人會(huì)因高溫而使體內(nèi)內(nèi)環(huán)境紊亂誘發(fā)各種疾病。那么在夏季如何適應(yīng)自然變化呢？我們來(lái)看看夏季的特點(diǎn)。夏天這三個(gè)月，是萬(wàn)物茂盛秀麗的季節(jié)，動(dòng)植物的生長(zhǎng)和新陳代謝加快，天氣下降，地氣上升，天氣與地氣上下交合，萬(wàn)物由此開(kāi)花結(jié)果。此時(shí)，作為順應(yīng)大自然這種規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚些睡覺(jué)，早些起床，要適時(shí)調(diào)整自己的心緒，不必厭惡夏天日常天熱，而應(yīng)心情保持愉快，心靜而少怒，如有花苞的植物那樣，使其恬淡而成秀，使體內(nèi)過(guò)多的陽(yáng)光能夠向外宣泄，保持體內(nèi)外的平衡，從而做到適應(yīng)夏天“長(zhǎng)氣”的調(diào)養(yǎng)。
在調(diào)養(yǎng)夏天的“長(zhǎng)氣”中，應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)方面：
避免“疰夏”
什么叫疰夏？疰夏是一種夏季特有的病癥。一年之中，陽(yáng)氣最盛的時(shí)期是在夏季，天陽(yáng)下逼，地火上騰，夏令酷熱令人生畏。而在初夏到來(lái)之時(shí)，因?yàn)閯倓傔^(guò)了春天梅雨季節(jié)，較多的雨水加之悶熱的氣候使水氣難以散發(fā)，水濕之邪侵入人體，造成發(fā)熱纏綿，產(chǎn)生疰夏。疰夏引起的發(fā)熱不高，但是全身重而乏力，這是濕濁之邪侵犯人體，造成的人體脾胃功能失調(diào)。脾胃一旦為濕邪所困，亦稱(chēng)之“濕困脾胃”，產(chǎn)生了胃口不好，即使能吃一點(diǎn)東西，因脾不能健運(yùn)，化成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不運(yùn)送到身體各部，以至日漸消瘦。濕邪留在體內(nèi)，儲(chǔ)于經(jīng)絡(luò)，阻滯關(guān)節(jié)，則由此產(chǎn)生四肢無(wú)力，精神不振，舌苔白膩。這些表現(xiàn)常被懷疑為肝炎的先兆，因?yàn)楦窝椎脑缙谝彩侨矸α�，胃口不好，加上疰夏的患者�?jiàn)到油膩食物出現(xiàn)惡心，其實(shí)化驗(yàn)肝功能馬上就可排除肝炎。此外，疰夏還因患者疲乏，渾身關(guān)節(jié)酸脹沉重而被疑為關(guān)節(jié)炎，當(dāng)然化驗(yàn)血液指標(biāo)也屬正常。令人十分煩悶的是如果患了疰夏，有一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)熱，沒(méi)什么藥片可服。其實(shí)，中藥的調(diào)理還是頗具療效的。一些芳香化濕，醒脾和胃的藥物如藿香、佩蘭、蔻仁、蘇梗等都能祛濕化濁，使脾胃功能得以恢復(fù)。
小心夜冷
夏季感冒很多，多由在炎熱夏天的晚上吹了過(guò)多的涼風(fēng)所致�？照{(diào)、電扇、室外露宿、受到雨淋都可使本來(lái)就已氣虛的人感受風(fēng)寒，產(chǎn)生了汗閉、頭痛、怕冷、周身酸楚，而且這些“熱傷風(fēng)”在炎熱的夏天又因汗出不出來(lái)而格外難受，此時(shí)，只要服些午時(shí)茶、姜湯等解表發(fā)汗的中藥，只要達(dá)到發(fā)汗的效果就可以了。
冬病夏治
幾千年來(lái)古代醫(yī)家在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，許多冬季�？砂l(fā)生的疾患或以體質(zhì)陽(yáng)虛的病癥，在夏天進(jìn)行調(diào)治，通過(guò)增加機(jī)體的抵抗力，可以達(dá)到疾病少發(fā)或不發(fā)，這就叫做冬病夏治。冬病夏治抓住了夏季陽(yáng)氣最盛，冬季陰盛陽(yáng)衰為主這個(gè)特點(diǎn)，在陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候進(jìn)行調(diào)治以防治冬季常發(fā)的疾患而達(dá)到較為理想的效果。久咳、哮喘、痹癥、泄瀉是冬病夏治效果最好的疾病，常用的方法有針灸和進(jìn)補(bǔ)。值得一提的是進(jìn)補(bǔ)不應(yīng)囿于冬令，夏天汗出很多，津液大量流失，對(duì)于一些陰虛體質(zhì)的人在夏天服用西洋參、石斛、沙參、生地等是非常必要的。
調(diào)理起居
在夏季，由于天氣炎熱的關(guān)系，飲食起居很會(huì)受到一定的影響，如不注意，會(huì)使許多疾病的發(fā)病率增加，特別是一些上了年紀(jì)的人更應(yīng)注意。生活起居隨意化，晚睡晚起，貪吃貪睡，四肢不勤，以為這樣是享清福，實(shí)際上后患無(wú)窮，只會(huì)加速衰老的到來(lái)。早在《春秋左氏傳》中就說(shuō)：“起居時(shí)，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益；起居不時(shí)，飲食不節(jié)，寒暑不適，則形累而壽命損”。定時(shí)的生活作息制度對(duì)人的健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要，而炎炎的長(zhǎng)夏，是一年四季中生活作息制度最難以做到的�？纯词且恍┬∈�，如定時(shí)起床，定時(shí)進(jìn)餐，定時(shí)勞作，定時(shí)鍛煉，定時(shí)睡眠，定時(shí)排大便等，卻在每個(gè)人的生命長(zhǎng)壽指數(shù)中起到了極為重要的作用。
夏季即將來(lái)臨，愿人們加強(qiáng)自我保健意識(shí)，采取必要的保健措施，度過(guò)一個(gè)令人身心健康的愉快的長(zhǎng)夏。