秋天到來(lái)，南瓜俏銷，因?yàn)榍锾焓莻�(gè)吃南瓜的好季節(jié)。秋天氣候干燥，增加含有豐富維A、維生素E的食品，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。而南瓜就含有豐富的維生素E。南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A和蛋白質(zhì)結(jié)合可形成視蛋白，在視覺(jué)上扮演重要的角色，一旦缺乏胡蘿卜素會(huì)導(dǎo)致夜盲甚至全盲的嚴(yán)重后果，這點(diǎn)在小朋友身上更為明顯。清代名醫(yī)陳修園說(shuō)：“南瓜為補(bǔ)血之妙品。”常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。
南瓜的食用方法很多，可煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。用南瓜200克、黑米150克、大棗60克，可制作南瓜黑米粥，將南瓜洗凈去柄切開，取出種子切片，將黑米、大棗洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。也可將南瓜150克蒸熟后，依次加入40克糖、250毫升牛奶、1個(gè)雞蛋，煮成小兒適宜的南瓜糊。
吃南瓜也不要過(guò)量。吃太多的南瓜，攝取過(guò)量的β-胡蘿卜素時(shí)，β-胡蘿卜素會(huì)沉積在表皮的角質(zhì)層當(dāng)中，因此像鼻子、人中、前額、手掌、腳掌、眼睛周圍、指甲旁、關(guān)節(jié)周圍，或身體表皮皺折較多的地方，皮膚會(huì)轉(zhuǎn)變成檸檬黃般的顏色，看起來(lái)就像是黃疸一樣，這種癥狀被稱為胡蘿卜素黃皮癥。不過(guò)胡蘿卜素黃皮癥是因?yàn)?beta;-胡蘿卜素升高而形成的，這種黃并不會(huì)在鞏膜上著色。所以，食用南瓜，每天不要超過(guò)一頓主食的量即可。
