醫(yī)學(xué)專家研究指出，人體器官的運行是很有規(guī)律的。這種有節(jié)奏的運轉(zhuǎn)離不開體內(nèi)生物鐘的準點運行。可是生物鐘的運轉(zhuǎn)也受季節(jié)影響，春秋二季不冷不熱，生物鐘不會受到太大的干擾。然而夏季由于高溫出汗，食欲減退，睡眠不足，人體正常功能受到干擾。年輕人生命力旺盛，代償能力強，可能沒有什么癥狀，而年老體弱者這種潛在損害，到了秋季就會爆發(fā)出來，表現(xiàn)為慢性病復(fù)發(fā)、引起變態(tài)反應(yīng)性疾患等。這就有了“夏日欠債秋后算”的說法。下面向您介紹“夏債秋算”的幾種表現(xiàn)和防治對策。
1.呼吸系統(tǒng) 有些老年人一到秋季就口干舌燥，干咳，打噴嚏，頭痛，胸痛。這是因為秋天是熱冷交替季節(jié)，晝夜溫差較大，而身體處于夏虧狀態(tài)，難以適應(yīng)。“燥勝則干”，燥邪傷陰，出現(xiàn)各種燥象，燥邪入肺，則出現(xiàn)氣喘、氣急、胸悶等。因此，老年人秋季要特別注意保暖，隨天氣變化增減衣服。
2.消化系統(tǒng) 夏季許多老年人因食欲減退，食量少，消耗大，身體處于超支狀態(tài)而引起“夏瘦”。入秋后，體內(nèi)由于代償作用使食欲增強，力爭多吸收營養(yǎng)以補夏虧，并為寒冷的冬季貯備能量。如果飲食無節(jié)制，老年人很容易使體重劇增，這就是“夏債秋算”的一種表現(xiàn)，也是引起“秋膘”的原因。因此，老年人要提高秋季飲食的質(zhì)量，控制數(shù)量。據(jù)美國羅丁教授研究發(fā)現(xiàn)，進餐前30分鐘吃一些水果或飲用一些果汁，可防止進食過多而誘發(fā)的肥胖。因為水果中所含的糖分為單糖，可快速被機體吸收及利用，以滿足體力或腦力勞動者所需要的熱能，同時水果中的粗纖維使胃部產(chǎn)生飽腹感，減少對脂肪性食物的需要量。
3.運動系統(tǒng) 入秋以后，老年人的各種關(guān)節(jié)病容易復(fù)發(fā)加重，尤其是膝關(guān)節(jié)、頸椎病更為明顯。這是因為有些老年人在夏季由于天氣炎熱，往往頻繁地通過空調(diào)、風扇或冷浴驅(qū)除煩熱，關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌纖維經(jīng)常突然受涼，涼損冷傷，導(dǎo)致秋后發(fā)病。主要癥狀為關(guān)節(jié)疼痛，活動受限。局部熱敷，保暖，按摩可緩解癥狀。但關(guān)鍵是夏季不要圖一時痛快而過度貪涼。
4.秋乏 入秋以后，許多老年人睡眠時間延長，而且醒后乏力，提不起精神。這是身體為補償夏耗而產(chǎn)生的一種保護性反應(yīng)。因為在夏季，晝長夜短，睡眠不足，能量消耗大，欠下一筆夏耗的生理“債”。進入秋季以后，冷暖適宜，體內(nèi)處于休整階段，所以秋夜容易入睡，睡眠深沉香甜，但早晨醒來仍感到倦乏，仍想繼續(xù)睡。因此秋季應(yīng)適當增加一些睡眠時間，以補償“夏耗”欠下的生理“債”。
