正常人在清醒和平靜的狀態(tài)下，每16小時分泌0.5~1.0毫升淚液，在受刺激和情緒波動時淚液分泌量可明顯增加。如果由于各種原因引起淚液的質和量的異常而出現眼睛干澀、酸脹、灼痛等癥狀就叫干眼癥，又叫眼結膜干燥癥。眼科專家調查，干眼癥患者為數不少，以坐辦公室的公務員、寫字樓里的公司白領及學齡兒童為主，發(fā)病人數遠比就診人數多。很多人把干眼癥表現出的眼部干澀等癥狀歸結為工作或娛樂過度的正常反應，認為閉目養(yǎng)神、注意睡眠就行了。其實，干眼癥就是病，不可忽視。秋季是干眼癥多發(fā)季節(jié)，應更加愛護眼睛。專家分析說，干眼癥病因有三方面：秋季天氣干燥；空調使室內空氣干燥；巨大的工作壓力加之過度用眼，以及過于留戀電視、電腦等。另外，干眼癥還和糖尿病、關節(jié)炎、女性更年期、內分泌失調等疾病及煙酒刺激、不良飲食習慣等有密切關系。
那么該如何預防干眼癥呢？
1.切忌“目不轉睛”。要經常眨眼，眨眼至少要保證4─5次/分。
2.不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3.多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5.避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5~10分鐘。休息時，可以遠眺或做視力保健操。
6.保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
7.房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射；周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
8.如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
另外，在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直也會影響視力。如果出現眼睛發(fā)紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要上醫(yī)院就醫(yī)了。
