本周以來，北京的氣溫驟然降到常年同期偏低的水平，嚴(yán)冬真正地來臨了，許多朋友開始想盡一切辦法獲取溫度。相關(guān)專家提醒大家，人們在冬季習(xí)慣的一些行為其實(shí)對健康有害無益，需要及時(shí)糾正。
誤區(qū)一
層層衣物來包裹
可能后果：人們?yōu)榱朔篮�，往往里三層外三層地把自己包裹得�?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，高領(lǐng)毛衣、小馬甲、厚棉服，總之，能御寒的東西都被用上了。
其實(shí)，衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會(huì)導(dǎo)致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快了，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)下降，反而容易發(fā)燒感冒。
專家糾錯(cuò)：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。
誤區(qū)二
圍巾口罩把風(fēng)擋
可能后果：圍巾如果圍在嘴上，當(dāng)人在呼吸的時(shí)候，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
專家糾錯(cuò)：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴(yán)重，盡量別戴口罩。
誤區(qū)三
麻辣火鍋不離口
可能后果：北方的冬天非常干燥，在這個(gè)季節(jié)里，本來就缺少戶外運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)常常會(huì)虛火上升，如果再多吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴(yán)重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀也會(huì)找上門來。
專家糾錯(cuò)：吃火鍋要適量，一周至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。
誤區(qū)四
酒肉不斷為抵寒
可能后果：酒精容易讓體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，讓熱量在短時(shí)間內(nèi)散失得過多，剛喝完酒的人會(huì)覺得很溫暖很舒適，但當(dāng)酒勁一過，反而會(huì)覺得異常寒冷。經(jīng)常喝酒，不僅容易導(dǎo)致頭腦不清楚，昏昏欲睡，引起痛風(fēng)等疾病，而且還很容易導(dǎo)致胃炎。
吃肉可以產(chǎn)生高能量，幫助人體抵抗寒冷，但是如果食用過多，會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且容易引起痛風(fēng)、骨發(fā)育不良等疾病。
專家糾錯(cuò)：建議每天最好吃一次肉菜，以午餐為佳，早餐或晚餐時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)雞蛋和牛奶就可以了。酒更要少喝。
誤區(qū)五
緊閉門窗不通風(fēng)
可能后果：門窗緊閉的房間里二氧化碳會(huì)比原來增加3到5倍，在缺氧的狀態(tài)下，人的工作效率會(huì)大大降低，而且很容易導(dǎo)致腦供血不足。
專家糾錯(cuò)：在冬天也應(yīng)該每天開窗通風(fēng)2到4次，每次10分鐘左右。
誤區(qū)六
蒙頭大睡不愿醒
可能后果：冬天常常有人喜歡把被子蓋著頭睡，覺得整個(gè)身體都在被子里，感覺暖和。蒙頭睡覺對人體危害也很大。因?yàn)槿嗽诿深^睡覺的時(shí)候，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全都集中在被子形成的一個(gè)狹小的空間內(nèi)，氧氣濃度不斷下降，而人體又在整個(gè)睡眠過程中會(huì)自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當(dāng)?shù)某睗穸蹪岬�，如果長時(shí)間的蒙頭睡覺，大腦會(huì)嚴(yán)重缺氧，第二天工作也不會(huì)有精神，人會(huì)變得頭腦昏沉。
專家糾錯(cuò)：睡眠時(shí)一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。
誤區(qū)七
空調(diào)常開空氣干
可能后果：一到冬天，辦公樓里的中央空調(diào)就會(huì)轉(zhuǎn)個(gè)不停，許多人還嫌家里暖氣不夠暖和，常常開啟空調(diào)配和采暖�？照{(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長期積攢下來的細(xì)菌粉塵，當(dāng)空調(diào)一開，這些物質(zhì)自然隨著空氣進(jìn)入到室內(nèi)，被人吸入體內(nèi)，有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。
專家糾錯(cuò)：首先要經(jīng)常對空調(diào)進(jìn)行清潔，同時(shí)不要讓空調(diào)一直運(yùn)作，尤其是在辦公室里。另外，室內(nèi)最好配備加濕器，這樣能夠有效驅(qū)除干燥空氣帶來的負(fù)面影響。
誤區(qū)八
尖尖皮鞋冬來俏
可能后果：走在街頭，可以看見許多時(shí)髦女子穿著尖頭皮鞋，給寒冷的冬日增添許多嫵媚風(fēng)情。但是，這樣的結(jié)果很有可能會(huì)讓腳發(fā)生凍傷。“寒從足下生”，腳下如果不保暖，整個(gè)身體都會(huì)覺得寒冷。如果鞋頭又尖又窄，當(dāng)人在走路的時(shí)候，身體重心會(huì)向前傾斜，造成足部血液循環(huán)不暢，時(shí)間過長，足部皮膚可能破損或長水泡，如果天氣過冷，腳部最容易凍傷，一旦天氣稍微一熱，或者從寒冷進(jìn)入溫暖的房間，凍傷的腳就開始癢痛，還會(huì)留下復(fù)發(fā)的后遺癥。
專家糾錯(cuò)：冬天穿鞋要選擇寬松保暖的，不要為了一時(shí)俏麗，而給自己留下病痛。
誤區(qū)九
熱水洗臉求干凈
可能后果：到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。但是這樣做的結(jié)果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚松弛，而且也不利于防止感冒。因?yàn)槔渌拇碳た梢宰屍つw的血管收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，增強(qiáng)臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤，還能有效預(yù)防感冒。
專家糾錯(cuò)：每天應(yīng)讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應(yīng)冷水洗臉，可以用溫水洗臉，但不要用熱水。
誤區(qū)十
高溫洗澡找溫暖
可能后果：寒冬時(shí)節(jié)，在許多人看來，能夠洗一個(gè)熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產(chǎn)生高負(fù)荷，而且皮膚會(huì)變得異常干燥，毛細(xì)血管也會(huì)爆裂。
專家糾錯(cuò)：冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因?yàn)槎炱つw溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會(huì)讓心臟承受過大的負(fù)荷。另外，洗澡時(shí)間最好不要超過15分鐘。