女人篇
做個(gè)血?dú)獬溆乃疂?rùn)美人
《紅樓夢(mèng)》有云，女人是水做的骨肉。但在養(yǎng)生的角度上來(lái)講，女人是“血”做的骨肉似乎更為恰當(dāng)。干澀的肌膚與暗啞的秀發(fā)，很有可能是血液在“作怪”，沒(méi)有很好地發(fā)揮 功能所導(dǎo)致的。
俗話說(shuō)，血液，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無(wú)光澤；血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥；血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。而市面上各式各樣的 化妝品雖然可以暫時(shí)為你“遮丑”，但現(xiàn)代追求內(nèi)外兼美的女性，更應(yīng)該選擇補(bǔ)血活血，由內(nèi)而外的美容方法。讓我們這個(gè)秋冬做個(gè)紅顏美人吧！
-小測(cè)試 你是否需要補(bǔ)血？
紅顏美人秋冬補(bǔ)血方
首先我們來(lái)做一個(gè)小測(cè)試。請(qǐng)?jiān)谙铝羞x項(xiàng)中選出與你目前身體情況一致的項(xiàng)。
1.膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
2.時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。
3.最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。
4.睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠。
5.經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。
6.月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
如果你有三條以上回答“是”，那么提醒你補(bǔ)血乃當(dāng)務(wù)之急！
美麗容顏是可以調(diào)理出來(lái)的，只要各位女性同胞關(guān)注自己，注意調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)血活血。只要記住以下幾個(gè)小絕招，美麗容顏將伴隨你這個(gè)干燥的秋冬。
Tip1: 中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成藥膳。中藥調(diào)養(yǎng)方面，由紅棗等補(bǔ)血良品所熬成的鄧?yán)?ldquo;補(bǔ)血茶”實(shí)為秋冬補(bǔ)血的佳品，同時(shí)鄧?yán)纤鶆?chuàng)的“八段錦”也是運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)的好選擇。
Tip2: 飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
Tip3:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
男人篇
善保養(yǎng)，做個(gè)輕松男人
常常以強(qiáng)者自居的男人是否知道，其實(shí)男人在很多方面都沒(méi)有小心的保養(yǎng)，以至身理和心理都承受著相當(dāng)大的壓力。因此“鄧?yán)?rdquo;提醒道：男人也需要保養(yǎng)，男人也需要放松。 成人男性在秋季的保養(yǎng)重點(diǎn)在補(bǔ)氣、降火氣、保養(yǎng)呼吸道器官，同時(shí)也因工作壓力大，適當(dāng)減壓也非常必要。
秋冬應(yīng)重潤(rùn)肺
冬季氣候干燥，易傷肺，導(dǎo)致許多肺部疾病發(fā)生，加之許多男性長(zhǎng)期受到煙酒戕害，在秋冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)更要注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。
主動(dòng)飲水是冬季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)，要多次少量，這樣可使肺臟滋潤(rùn)，充滿(mǎn)生機(jī)。肺部不好的男性在冬季應(yīng)多選擇梨、蜂蜜、銀耳、百合作為滋補(bǔ)品。
養(yǎng)胃不能忘
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于生活不規(guī)律、煙酒過(guò)度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
但在進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中，應(yīng)遵循清淡，易消化，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食。
老人、小孩篇
飲食調(diào)養(yǎng)重“清潤(rùn)”
老人和小孩屬于比較特殊的群體，兩者的體質(zhì)不及成年人，在秋冬調(diào)養(yǎng)過(guò)程中應(yīng)注重清潤(rùn)。
老年人對(duì)“秋燥”適應(yīng)性差，飲食調(diào)養(yǎng)方面，以“清潤(rùn)”為宜。平時(shí)要多次少量飲開(kāi)水、淡茶、淡豆?jié){等，還應(yīng)多食蘿卜、蕃茄、梨、香蕉等具有潤(rùn)肺生津的食物。最好能戒煙和少食辣椒等燥熱之品。進(jìn)入暮秋后，適宜進(jìn)食禽蛋、魚(yú)蝦、蓮子、大棗之類(lèi)的食品。同時(shí)，老人在秋冬季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，會(huì)因骨持疏松等引起身體不適，也要注意補(bǔ)腎補(bǔ)肺。
而入秋冬，兒童易咳嗽，呼吸系統(tǒng)容易產(chǎn)生疾病，家長(zhǎng)不妨給孩子們服用一些用梨煮過(guò)的水，能起到很好的保健作用。在秋冬季節(jié)，孩子經(jīng)常飲用川貝梨糖水，有非常好的止咳、化痰、平喘作用。
具體方法如下：京白梨兩個(gè)，不去皮洗凈，去核切成塊，然后用川貝三錢(qián)(9克)，加適量冰糖，用一千毫升開(kāi)水將川貝、梨和冰糖一起水煮。水開(kāi)后晾涼即可服用。
秋天，是熱與冷交替的季節(jié)，講究秋令衣食住行的衛(wèi)生，有利于預(yù)防疾病保障身體健康。
