下蹲運(yùn)動(dòng)適合老年人在家中手扶床頭或者門框進(jìn)行鍛煉。該運(yùn)動(dòng)可起到防病健身的作用。
一、能改善下肢的血液循環(huán)及神經(jīng)功能，有效地促進(jìn)靜脈的血液回流和減輕靜脈壓，促進(jìn)下肢的血脈相通。
二、能改善心、腦血管的功能，在穩(wěn)定血壓、調(diào)整內(nèi)分泌紊亂、促進(jìn)人體的新陳代謝等方面起到一定的積極作用。
三、能增強(qiáng)腰、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，滑利關(guān)節(jié)、增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，從而延緩關(guān)節(jié)的退變。
四、下蹲時(shí)由于大腿與腹部肌肉的碰撞、臀部肌肉的收縮與舒張，以及腰部的屈、伸運(yùn)動(dòng)，所以，對(duì)痔瘡、前列腺炎、腎結(jié)石、便秘、腰肌勞損等疾病，都有很好的預(yù)防和治療作用�！�