醫(yī)學(xué)典籍上記載：“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”人的足部有60多個(gè)穴位及反射區(qū)，被稱為人體的第二心臟。所以，腳的運(yùn)動(dòng)和按摩對人的健康長壽有著舉“足”輕重的作用。
俗話說：“健康是走出來的。”通過走路，使腳得以活動(dòng)和受到鍛煉。但走的姿勢要端正，行走時(shí)注意用腳的大拇指、腳后跟的內(nèi)側(cè)力著地，這既可以避免左右晃動(dòng)，使軀體平衡，又能對舒經(jīng)活絡(luò)、防治靜脈曲張、小腿抽筋有一定作用。
老年人容易駝背，如果行走的時(shí)候，抬頭、挺胸、收腹，兩臂前后自然擺動(dòng)，盡量把兩腿之間距離縮小些，這樣不僅使自己顯得更精神，而且還能起到足部按摩效果。在眾多體育競賽項(xiàng)目中，就有不少赤足的運(yùn)動(dòng)，如：游泳、跳水、摔跤、柔道……這些運(yùn)動(dòng)能使腳部按摩效果更佳。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家驚奇地發(fā)現(xiàn)，非洲土著人經(jīng)常赤足，足部肌肉及韌帶結(jié)構(gòu)堅(jiān)強(qiáng)有力，足底皮膚粗糙耐磨，足弓發(fā)育良好且富有彈性。人們在走、跑、跳時(shí)，由于足部神經(jīng)末稍對地面微小凹凸不平都能及時(shí)感知，及時(shí)反饋到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使之及時(shí)調(diào)整身體各種器官，對身體健康大有益處。