女性（女性食品）朋友最怕骨質(zhì)疏松癥，所以喝牛奶，優(yōu)酪乳，吃鈣片無(wú)非就是要增加骨質(zhì)的密度，但最近有研究指出，補(bǔ)充鈣（鈣食品）質(zhì)也要多吃青菜水果（水果食品）,補(bǔ)充骨質(zhì)才會(huì)有效果。
因?yàn)樗泻苍S多如鋅，鉀，鎂和維它命C等元素，這些元素的存在，鈣質(zhì)才能被有效地利用根據(jù)英國(guó)Surrey大學(xué)最新的研究，由停經(jīng)后的婦女飲食習(xí)慣的調(diào)查，除了鈣質(zhì)的因素之外，經(jīng)常吃水果青菜的婦女骨質(zhì)密度比較高，而由尿液測(cè)得骨質(zhì)流失也較慢，推論可能和水果中的豐富微量礦物質(zhì)元素與維它命C有關(guān)，該篇論文發(fā)表于最新的美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊（American Journal of Clinical Nutrition）另外，適量喝酒的女性的骨質(zhì)密度也比起滴酒不沾者微高，原因不明所以婦女朋友要多吃青菜水果，除了新發(fā)現(xiàn)對(duì)于骨質(zhì)疏松癥預(yù)防有益，也能預(yù)防癌癥（癌癥食品）和心血管疾病，好處多多。