經(jīng)常吃魚干有什么害處？

鮮魚制成魚干時，要經(jīng)過一個干制過程。魚油屬于不飽和脂肪酸。當(dāng)把鮮魚曬干時，魚油就會氧化，形成過氧化脂質(zhì)。這是一種自由基，是促進衰老和發(fā)生癌變的危險因素。不僅脂肪會變壞，魚的蛋白質(zhì)在日光照射時或用鹽腌制時也會產(chǎn)生硝酸鹽。硝酸鹽本身毒性不強，但到了胃腸道內(nèi)便會還原為亞硝酸鹽，并與人體內(nèi)的次級胺結(jié)合形成亞硝胺。亞硝胺是國內(nèi)外公認(rèn)的致癌物質(zhì)。如果魚干烤著吃，問題就更嚴(yán)重。因為蛋白質(zhì)經(jīng)過火烤，焦糊部分就會產(chǎn)生苯并芘。苯并芘也是誘發(fā)癌癥的危險因素。

　　如果魚干與富含維生素C的蔬菜，如甜椒、青花菜、豌豆苗、花菜、落葵（紫角葉）、塌菜、青蒜、芹菜、青菜、苦瓜、豆瓣菜等搭配食用，吃魚干就要安全多了，因為維生素C能阻斷亞硝胺的形成。如能再配合富含維生素E的食物（如豆油、豆腐卷等豆制品）一起吃，就更安全了。因為維生素E是一種抗氧化劑，魚油即使氧化，也可防止形成過氧化脂質(zhì)