寒露已過(guò)，雨水漸少，天氣干燥，但仍晝熱夜涼，人們尤易患病。因此，秋令養(yǎng)生，應(yīng)遵循“養(yǎng)收”的原則，以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，健康長(zhǎng)壽。
秋季養(yǎng)生宜悅情。秋季氣候日漸干燥，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，易使人情緒產(chǎn)生波動(dòng)，或煩躁，或傷感，從而引起憂(yōu)郁、悲傷。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響，從而使人心情愉快，靜想秋季收獲碩果的喜悅。另外還要收斂神氣，多參加戶(hù)外活動(dòng)，以助心曠神怡、開(kāi)闊胸襟，使胸中抑郁一掃而光。
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺。因?yàn)楦稍锸乔锾鞖夂虻囊粋�(gè)基本特點(diǎn)。這時(shí)如果人體抵抗力下降，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍冷乍熱的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、支氣管炎和肺炎。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。所以要特別關(guān)心肺，因?yàn)樵镄笆紫确阜�，易出現(xiàn)干咳無(wú)痰，兒童尤甚。故飲食以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。大自然為人們準(zhǔn)備了豐富的潤(rùn)燥之品———水果，如生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等，都有很好的養(yǎng)陰潤(rùn)肺功效。也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，它們都具有良好的滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。
秋季養(yǎng)生宜保胃。秋涼之后，外則暑陽(yáng)漸熾，內(nèi)則微陰初生，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是有潰瘍的患者，更易復(fù)發(fā)，應(yīng)當(dāng)調(diào)停脾胃，故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。在秋季一般應(yīng)當(dāng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物，勿進(jìn)油膩食物，不宜過(guò)食寒涼之品，或生冷、不潔瓜果，否則會(huì)引起濕毒留滯腸中，致使腹痛、泄瀉，故有“秋瓜壞肚”的民諺。
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)陰。秋季天干，常會(huì)使人的皮膚和口角干裂，口干咽燥、聲音嘶啞，還可見(jiàn)毛發(fā)脫落增多，口渴便秘等一系列燥癥，俗稱(chēng)“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺(jué)不舒服，而且還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，這時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，宜多選甘寒滋潤(rùn)之品。常選用西洋參、燕窩、哈士螞油、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參味苦，微甘，性涼，入心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥。燕窩味甘，性平，入肺、胃、腎經(jīng)，有益虛補(bǔ)損、滋陰潤(rùn)燥、化痰止嗽之功，常用于肺腎不足引起的咳嗽氣急等癥。哈士螞油味甘、咸，性平，入肺、腎經(jīng)，有填精益陰潤(rùn)肺的作用，適用于體虛羸弱、肺癆咯血、燥咳日久等癥�？梢�(jiàn)這些藥物都是秋季進(jìn)補(bǔ)的精品。另外在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。
