夏秋之交，艷陽(yáng)當(dāng)空，既有炎夏的余威，又有秋干的特點(diǎn)，人們?cè)诮?jīng)過了盛夏過多的發(fā)泄之后，體液缺乏，燥感顯露，會(huì)有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀發(fā)生，一不小心，很容易引發(fā)傷風(fēng)、咳嗽、支氣管炎等疾病，因此夏秋之交養(yǎng)生的關(guān)鍵在于防燥。可多吃水果、蔬菜，少吃辛辣食物，以潤(rùn)清燥；多喝開水、淡茶和湯，以水解燥；心平氣和，睡眠充足，以靜化燥；加強(qiáng)鍛煉，以動(dòng)御燥。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時(shí)節(jié)，暑氣已消，雖然有時(shí)白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語(yǔ)說“白露身勿露，免得著涼與瀉肚”，就是提醒您做好自我保健。
秋季是由炎夏向寒冬轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，入秋以后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，空氣濕度減小，天氣變化快，干燥而多變的氣候會(huì)給人體帶來不適，特別是夏末秋盡，夏火未盡，人們會(huì)感到口干舌燥，皮膚皺裂。另外，天氣轉(zhuǎn)涼還容易引起胃腸毛病復(fù)發(fā)。因此，秋季保健十分必要。朋友們應(yīng)根據(jù)天氣變化，及時(shí)增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒，在干燥的室內(nèi)經(jīng)常噴灑些水，保持空氣濕潤(rùn)，同時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。(9月)
現(xiàn)在正是由夏季向秋冬季過渡的秋季，氣候轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，景物蕭條，空氣干燥，人們易受風(fēng)涼，從而引起頭痛、咽干、咳嗽等一系列疾病。秋季養(yǎng)生，飲食上宜滋潤(rùn)而忌耗散，防止秋燥對(duì)肺氣的損傷，衣著上宜輕裝薄素，適當(dāng)受些寒涼，提高耐寒能力，起居上宜早睡早起，緩和氣候變化對(duì)人體的影響。當(dāng)然，最主要的是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，才能適應(yīng)氣候環(huán)境的千變?nèi)f化。(10月)
秋季是由夏向冬季轉(zhuǎn)換的過渡時(shí)期，天氣變化往往會(huì)使人措手不及。現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)家認(rèn)為，入秋以后，人們應(yīng)科學(xué)地安排衣食住行，才能避免天氣變化對(duì)人體健康的影響，安全度過“多事之秋”。由于秋天溫差大，夜涼白天熱，應(yīng)適時(shí)添衣保暖，飲食以清潤(rùn)為宜，多喝開水、淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高風(fēng)勁，陽(yáng)氣漸斂，睡眠應(yīng)充足，早睡早起，以順陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。保持室內(nèi)空氣流通，養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習(xí)慣。(10月)
深秋季節(jié)晝夜溫差大，同時(shí)冷空氣活動(dòng)頻繁，天氣乍涼還暖。冷暖的不規(guī)則變化，常引起各種疾病，最常見的有中風(fēng)、支氣管炎、哮喘、胃病復(fù)發(fā)和傷風(fēng)感冒。這些疾病的預(yù)防，關(guān)鍵是要做到在每次冷空氣入侵時(shí)，注意保暖。(10月)
深秋時(shí)節(jié)，北方冷空氣活動(dòng)頻繁，晝夜溫差懸殊，天氣乍寒還暖，冷暖變化極不規(guī)則，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。最常見的有中風(fēng)、支氣管炎、哮喘、胃病復(fù)發(fā)等等。究其原因，主要是由于人體受冷空氣的刺激，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓升高，促進(jìn)了血栓的形成，同時(shí)，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮所致，因此，秋季保健十分重要。
常言道“御寒鍛煉自秋始”，秋季里，為了抵御更加寒冷的冬天的到來，適應(yīng)嚴(yán)寒氣候的侵襲，就應(yīng)該不斷提高自己身體的抗寒能力，不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉。
